Совет Федерации направил письмо в регионы с просьбой внимательно изучить вопрос о дополнительных расходах, связанных с принятием Федерального закона о  грамонизации спорта и образования. Информация запрашивается в табличной форме, предлагающей сравнить текущие затраты и затраты, возникающие в связи с принятием Федерального закона.

В Центре спортивной подготовки сборных команд Иркутской области ведет работу отдел научно-методического, медико-биологического и антидопингового обеспечения, сотрудники которого уже провели более 90 тестирований ведущих спортсменов Приангарья. Первые итоги работы подвел директор ОГБУ «Центр спортивной подготовки сборных команд Иркутской области»

Виктор Учеватов. «Отдел проводит спортивное тестирование для оценки функционального состояния спортсменов, есть аппараты физиотерапии, процедурный кабинет, кабинет массажа – это полноценный центр спортивной медицины. В первую очередь, здесь проходят обследования лучшие спортсмены Приангарья – члены сборных команд Иркутской области, кандидаты и члены сборных России по разным видам спорта, - рассказал Виктор Учеватов. – Работа центра направлена на подготовку спортсменов, доведение до наилучшей формы к соревнованиям.

Специалисты отдела оказывают консультационную помощь, корректируют тренировочный процесс и контролируют здоровье спортсмена». Перед открытием отдела была проведена большая предварительная работа. Получена лицензия на осуществление медицинской деятельности. Приобретено высокотехнологическое медицинское оборудование: система функциональной диагностики, нагрузочных тестов и хранения данных «CardioSoft», аппараты для физиотерапии, аппарат ударно-волновой терапии BTL и другое необходимое в работе медицинское оборудование. Набран штат отдела, где сейчас работают четыре врача по спортивной медицине, врач-физиотерапевт, медицинская сестра, специалист по антидопинговому обеспечению. Кроме того, в отделе проходят практику ординаторы – будущие спортивные врачи, учащиеся кафедры факультетской терапии Иркутского государственного медицинского университета. Отдел располагается в водноспортивном комплексе «Солнечный» в Иркутске.

Тестирование проводится по программе по функциональной подготовке спортсменов, которую разработал врач по спортивной медицине Витольд Сивохов. При обследовании делается заключение о работоспособности спортсмена, выносливости, способности организма восстанавливаться после нагрузок, скоростно-силовых и скоростно-координационных возможностях.

Данные оцениваются по шестибальной системе, и на основании результатов делается заключение. Тестирование проводится, в зависимости от вида спорта, за 30-40 минут, экспресс-анализ занимает около 10 минут. «Все результаты попадают в базу данных, мы наблюдаем за спортсменом и можем посмотреть всю динамику, - отметил Витольд Сивохов. – У детей очень высокие резервы, и если их правильно вести, они никогда не истощатся, они их никогда не потеряют.

У взрослых за счет многих проблем не только тренировочных, но и жизненных, эти резервы очень шаткие, могут истощиться». Уже прошли обследования члены сборных команд Иркутской области по следующим видам спорта: плавание, греко-римская борьба, бобслей, художественная гимнастика, бокс, легкая атлетика, тяжелая атлетика, дзюдо, пулевая стрельба, конькобежный спорт, прыжки на батуте и другие.

По результатам тестирования врачи проводят развернутую консультацию спортсмена и его тренера по коррекции тренировочного процесса, а также применения, в случае необходимости, фармакологической поддержки или восстановительной физиотерапии.

Люди редко ассоциируют черты характера с уровнем интеллекта, однако одно исследование показывает связь между ними. Ученые предполагают, что ум больше предсказывает социально-экономический успех детей в будущем, чем качества воспитавших их родителей.

Высокоинтеллектуальные люди чаще проявляют щедрость и альтруизм. Альтруисты бескорыстны и зачастую ставят на первое место не себя, а других. Исследователи считают, что умные люди имеют больше психологических ресурсов, поэтому им проще помогать другим, пишет PsyBlog.

В эксперименте участвовал 301 человек. Они играли в игры, в которых можно было либо делиться чем-то с другими, либо оставить все себе. Результаты показали, что умные люди были более щедрыми, а эгоистичнее – участники с более низким уровнем интеллекта. Специалисты отмечают, что людей с высоким уровнем интеллекта больше заботит общественное благо.

Турнир по спортивной гимнастике, проведенный в ноябре в Токио, стал знаковым событием при подготовке к Олимпийским играм. Соревнования в Национальной гимназии Ёёги стали первым международным стартом, прошедшим в Японии в эпоху пандемии. Опыт их проведения будет тщательно изучен и послужит образцом для организаторов.

Президент Международной федерации гимнастики (FIG) Моринари Ватанабэ еще до начала турнира отмечал, что его «главная задача состоит в том, чтобы в ходе соревнований ни в одной команде не появился ни один заразившийся коронавирусом, и чтобы вирус не получил ни малейшего шанса к распространению».

Тестовые соревнования прошли по принципу «пузыря» с максимальной изоляцией гимнастов от зрителей и окружающего пространства. О том, какие меры безопасности пришлось соблюдать спортсменам до и во время соревнований, Службе информации ОКР рассказала серебряный призер Олимпийских игр-2016, трехкратная чемпионка Европы, двукратная победительница II Европейских игр в Минске Ангелина Мельникова

До Токио добирались чартерным рейсом с дозаправкой в Иркутске. По прилету сразу сдали экспресс-тест на коронавирус. Но процедура отличалась от нашей — пришлось сдавать слюну.

В отеле мы находились в строжайшей изоляции, ежедневно проходили тестирование на коронавирус. Каждой команде выделили отдельный этаж, покидать который было нельзя — за этим строго следили. В столовой у нас тоже было свое специальное место. Так что с японской стороны было сделано все необходимое, чтобы мы чувствовали себя в полной безопасности.

— Какие ограничения были время соревнований ?

— На снарядах спортсмены использовали только свою магнезию. Остальное в основном касалось тренеров – им необходимо было соблюдать дистанцию и все время находиться в масках.

— При этом на трибунах находили зрители.

— Да. Причем их было довольно много, поэтому соревновательная атмосфера нам полностью передалась.

– Какие задачи ставили перед собой на этот турнир?

– Мы не участвовали в соревнованиях целый год, хотя обычно выступаем каждые два-три месяца. Поэтому задача стояла просто вспомнить ощущения, которые испытываем во время соревнований. Вначале думала, что будет сложно, так как долго не выходила на помост. Но всё далось довольно легко.

Полностью свою программу не делала, но смогла опробовать в вольных упражнениях новую связку, которую готовила на будущее.

— Вы были одной из немногих гимнасток, кто решил выступить на всех снарядах.

— Я многоборка, поэтому мне необходимо было пройти все снаряды в соревновательном режиме. Выступать в многоборье сложнее, чем на отдельных снарядах.

— Успели адаптироваться к резкой смене часовых поясов?

— Признаюсь, было непросто. На тренировках и во время соревнований постоянно хотелось спать.

— Международная федерация гимнастики на Олимпийских играх планировала применить в судействе новые компьютерные технологий. В Токио во время соревнований их использовали?

– Да, для оценки опорного прыжка использовали судей-роботов. Но пока это проходит в тестовом режиме. В первый раз эти технологии опробовали на чемпионате мира.

– Какие у вас дальнейшие планы?

– Сейчас нахожусь дома в Воронеже, а через несколько дней опять поеду на сборы на «Озеро Круглое», чтобы продолжить подготовку к Олимпийские играм.

Большинство тренеров и спортсменов сталкиваются с проблемой, которую в общих словах можно сформулировать так: существуют биохимические маркеры, с помощью которых можно оценить состояние здоровья, степень восстановления и готовности к стартам, но какие именно маркеры выбрать для анализа и как разобраться в результатах? Мы подробно разберём некоторые маркеры, используемые для оценки состояния организма спортсмена.

Существует сразу несколько фундаментальных проблем касательно использования биомаркеров в спортивной подготовке:

1. Отдельный биомаркер не является хорошим средством диагностики физиологических процессов, таких как восстановление или перетренированность, а, следовательно, нужно анализировать сразу батарею маркеров.
2. Показатели нормы и отклонения от нормы плохо определены для популяции спортсменов в целом, а также для представителей отдельных видов спорта, например, пловцов, баскетболистов и т.д.
3. Высоки индивидуальные различия в показателях, а также изменениях показателей между разными людьми. Иногда то, что норма для одного, не обязательно норма для другого.
4. Тестирование на биомаркеры и их анализ сильно зависит от условий.

Прежде чем переходить к разбору конкретной батареи биохимических тестов для оценки функций организма, давайте разберём некоторые рекомендации касательно времени и частоты забора тестов:

А) Во-первых, необходимо сдавать анализы в начале и конце ключевых этапов подготовки. Например, сдача анализов перед и в конце предсезонных тренировок может дать подробную информацию о состоянии атлета в момент выхода из отпуска, а также об изменениях, которые произошли с ним во время сборов. Такие тесты также смогут помочь выявить риск травмы и указать на перетренированность спортсмена.

Б) Во-вторых, рекомендуется сдавать тесты во время соревновательного периода, в частности, во время тренировочных подциклов. Тестирование различных биомаркеров может проводиться до и после какого-то отдельного упражнения при тяжёлых тренировках, а также во время выполнения функционального теста (например, теста на максимальное потребление кислорода, или другого). Такая же стратегия, сдачи анализа до и после конкретного упражнения, может быть выбрана и для мониторинга восстановления спортсмена после травмы, либо изменения программы тренировки. Такого рода тесты позволят выявить различия и «неправильные» ответы организма спортсмена на острый стресс. Это особенно важно, ведь показатели отдельных биомаркеров в покое могут быть нормальным и не отражать каких-либо изменений или рисков; а вот измерения до и после отдельного упражнения с большей чувствительностью отражают изменения.

В) В-третьих, необходимо проводить биохимическое тестирование перед и несколько раз после основного соревнования, а также после травм. Измерение в нескольких временных точках после стартов или травмы (например, через 30 минут, час, 2 часа, день и т.д.), поможет выявить, успешно ли проходит восстановление спортсмена. Такой подход может помочь выявить факторы плохой подготовки или неготовности организма спортсмена даже тогда, когда сам спортсмен чувствует готовность стартовать.

Г) В-четвёртых, специалисты рекомендуют строго устанавливать значения нормы для каждого человека индивидуально, а не пользоваться общепринятыми нормами. Для этого необходимо забирать анализы у спортсмена во время отпуска, когда он здоров, хорошо отдохнул. Такие тесты необходимо сделать несколько раз за время отпуска. Именно такие показатели можно будет использовать для дальнейшего сравнения с соревновательным и тренировочным периодами.

Безусловно надо понимать, что анализ показателей должен проводиться в параллели с оценкой общего состояния спортсмена: уровня усталости, спортивных показателей, психологического состояния, историей травм. Тренерам, а также сотрудникам научного отдела подготовки спортсменов важно заранее составить календарь биохимического тестирования своих подопечных.

Мы остановимся на работе американских учёных от 2017 года (ссылка в конце под первым номером), в которой они приводят ориентировочную таблицу по использованию целого ряда боимаркеров для анализа отдельных функций организма:

Следующий пример – тестостерон. Вот что авторы пишут на этот счёт:

Тестостерон необходим для стимулирования синтеза белка, производства эритроцитов, восполнения запасов гликогена и для уменьшения распада белка. Пониженный тестостерон, сопровождаемый снижением спортивной производительности, энергии или силы во время тренировок, может указывать на то, что этот тренировочный объем слишком велик для отдельного спортсмена. В этом случае спортсмен может получить пользу от временного уменьшения тренировочного объема. Кортизол действует антагонистически по отношению к тестостерону, подавляя синтез белка, препятствуя связыванию тестостерона с его рецептором и блокируя анаболические сигналы через независимые от тестостерона механизмы. При хроническом повышении, кортизол является катаболическим и иммунодепрессивным веществом, что усложняет наращивание / поддержание мышечной массы и восстановления.

Помимо мониторинга уровня тестостерона и кортизола по-отдельности, отслеживание их относительных уровней (соотношение Т : К) во время тренировочного сезона может дать относительный показатель анаболического-катаболического баланса, особенно у спортсменов-мужчин. Соотношение Т

К считается более чувствительным к тренировочным воздействиям, чем любой из них по отдельности. Длительное снижение в T: К связано со снижением спортивной производительности из-за усиленного протеолиз (распада мышечного белка) и снижения синтеза белка. Снижение T : К на 30% было является индикатором недостаточного восстановления.

Хорошее здоровье зависит от многих факторов, в том числе, и от качества сна. Но многие страдают бессонницей, что негативно сказывается на их самочувствии и работоспособности. Среди основных причин – неправильное питание.

Определенные продукты могут помочь избежать многих проблем со здоровьем и «отрегулировать» сон. Один из них – киви. По словам диетологов, фрукт благотворно влияет на нервную систему, поэтому лучше всего съедать пару порций за час до сна.

Чай – отличный напиток не только для утреннего пробуждения. Чай с мятой, ромашкой или валерианой помогает не только быстрее уснуть, но и значительно улучшает качество ночного отдыха.

А вот от помидоров перед сном лучше отказаться. Они относятся к продуктам, вызывающим изжогу, поэтому те, кто страдают от проблем с желудком могут столкнуться с еще большим недомоганием. То же самое относится к кетчупам и томатному соусу.

Каши и хлопья считаются лучшим продуктов для завтрака, но также они помогают и заснуть. Тем не менее перед отходом ко сну лучше всего перекусить хлопьями с низким содержанием сахара.

Другим полезным для сна продуктом считается вишня. Именно она содержит натуральный мелатонин, который помогает хорошо высыпаться. Диетологи уверяют, что лучше всего отдать предпочтение вишневому десерту с низким содержанием сахара.

Регулярное употребление в пищу фруктов, овощей и зелени помогает регулировать выработку мелатонина – гормона сна. Особенно важно высокое содержание в пище витаминов группы В, способствующих качественному засыпанию, пишет Eat This, Not That!

Сегодня сердечные заболевания занимают лидирующее место в мире списке причин преждевременной смерти. Теперь ученые выяснили, что продлить жизнь можно, просто изменив время сна.

Специалисты установили, что продолжительность сна имеет решающее значение для защиты от сердечной недостаточности. Оказалось, что у людей с самым здоровым режимом риск таких заболеваний значительно ниже.

Определенного количества часов, в течение которых нужно спать ночью, не существует. Однако «здоровым» ученые назвали сон от семи до восьми часов в сутки, сообщает Express.

«Если вы спите от семи до восьми часов, это снизит риск получить сердечную недостаточность на 42%», – рассказали ученые из Тулейнского университета в Новом Орлеане.

Оценка здорового сна была основана на нескольких типах «ночного» поведения. В частности, ученые учитывали наличие бессонницы, храпа и апноэ. Было установлено, что у людей, которые не страдают от этих состояний, сон был гораздо крепче.

Предыдущие исследования показали, что люди с апноэ во сне также подвержены большему риску развития проблем с сердцем. Это связано с тем, что апноэ вызывает выброс гормонов стресса. Впоследствии они повышают частоту сердечных сокращений и артериальное давление, что напрямую влияет на развитие заболевания, пояснили исследователи.