Встреча прошла в режиме видеоконференции под председательством помощника Президента, заместителя председателя Совета по развитию физической культуры и спорта Игоря Левитина и губернатора Приморского края, руководителя комиссии Госсовета по направлению «Туризм, физическая культура и спорт», руководителя рабочей группы Олега Кожемяко. Читать далее...

Встреча прошла в режиме видеоконференции под председательством помощника Президента, заместителя председателя Совета по развитию физической культуры и спорта Игоря Левитина и губернатора Приморского края, руководителя комиссии Госсовета по направлению «Туризм, физическая культура и спорт», руководителя рабочей группы Олега Кожемяко.

В заседании приняли участие представители Федерального Собрания, Аппарата Правительства, 18 федеральных органов исполнительной власти, руководители Счётной палаты, комиссии Общественной палаты по физической культуре и популяризации здорового образа жизни, руководители органов исполнительной власти субъектов Российской Федерации, общероссийских спортивных федераций и других организаций.

С сообщениями по теме выступили Министр просвещения Сергей Кравцов, заместитель Министра науки и высшего образования Елена Дружинина, первый заместитель Министра спорта Азат Кадыров и другие.

Рассмотрен проект доклада к заседанию Совета по развитию физической культуры и спорта (далее – Совет) и проект концепции развития детско-юношеского спорта в России. Отмечено, что предложения поступили от всех 85 субъектов Российской Федерации, от заинтересованных федеральных органов исполнительной власти.

Основой для указанных документов стали поручения Президента по итогам заседания Совета 6 октября 2020 года, в числе которых – гармонизация законодательства о физической культуре и спорте и законодательства об образовании.

Проекты концепции развития детско-юношеского спорта и доклада к заседанию Совета будут доработаны с учётом поступивших предложений и состоявшейся дискуссии, далее их представят в Администрацию Президента.

Скрыть

Постановление от 4 марта 2021 года №316 Правительство по просьбе бизнеса продлевает до конца 2021 года возможность получения поддержки предпринимателями, которые торгуют подакцизными товарами. Читать далее...

Постановление от 4 марта 2021 года №316

Правительство по просьбе бизнеса продлевает до конца 2021 года возможность получения поддержки предпринимателями, которые торгуют подакцизными товарами.

Речь идёт о гостиницах, кафе и ресторанах, которые понесли потери из-за ситуации с коронавирусом. До этого предприниматели с лицензией на продажу алкоголя не могли рассчитывать на финансовую помощь. Однако в рамках пакета мер поддержки бизнеса Правительство ещё летом 2020 года отменило это ограничение. Теперь норма продлена до конца 2021 года. Постановление об этом подписал Председатель Правительства Михаил Мишустин.

Ранее была утверждена новая льготная кредитная программа поддержки бизнеса «ФОТ 3.0». На её реализацию направлено около 7,7 млрд рублей. Стать участниками программы смогут компании из отраслей, которые пока не вернулись на докризисный уровень, в том числе представители индустрии туризма, спорта и развлечений.

«Такая мера государственной поддержки придаст дополнительный импульс для восстановления отраслей, которые сильнее всего пострадали от последствий коронавируса», – отметил глава Правительства.

Скрыть

10 марта состоялось заседание Комитета Государственной думы по физической культуре, спорту, туризму и делам молодежи под председательством Бориса Пайкина. Читать далее...

10 марта состоялось заседание Комитета Государственной думы по физической культуре, спорту, туризму и делам молодежи под председательством Бориса Пайкина.

На встрече был рассмотрен законопроект о правовом регулировании деятельности экскурсоводов (гидов), гидов-переводчиков и инструкторов-проводников.

Ко второму чтению законопроекта был предложен ряд поправок.

«В частности, экскурсоводом и гидом-переводчиком может быть только гражданин РФ, прошедший аттестацию. Также перенесено вступление в силу законопроекта на 1 июля 2022 года и продлен срок действия выданных раннее аттестатов до 1 января 2024 года. Кроме того, из-под действия закона исключены экскурсоводы, осуществляющие деятельность на основании трудовых договоров с религиозными организациями», - сообщил Борис Пайкин, председатель Комитета Государственной Думы по физической  культуре, спорту, туризму и делам молодежи.

По итогам обсуждения законопроекта и поправок к нему Комитет рекомендовал Госдуме принять его во втором чтении. Рассмотрение документа в Госдуме запланировано на 23 марта.

Также на заседании обсудили проект федерального закона, предусматривающего введение налогового вычета за занятия спортом.

«В Комитет по данному законопроекту поступили две поправки, которые полностью учтены в рамках подготовки документа ко второму чтению. Первая уточняет, на услуги каких спортивно-оздоровительных организаций можно получить вычет. Согласно второй поправке, перечень видов физкультурно-оздоровительных услуг и правила их оказания утверждаются Правительством РФ. Комитет Государственной думы по физической культуре, спорту, туризму и делам молодежи рекомендует к принятию во втором чтении законопроект о социальном налоговом вычете на занятия физкультурой и спортом», - сообщил Борис Пайкин.

Скрыть

9 марта состоялось заседание рабочей группы «Спорт на селе». В ходе встречи председатель Комитета Государственной думы по физической  культуре, спорту, туризму  и делам молодежи Борис Пайкин сообщил, что реализация подпрограммы «Спорт на селе» в рамках государственной программы по развитию физической культуры и спорта должна осуществляться по трем ключевым направлениям: развитие инфраструктуры,  привлечение специалистов  для работы в качестве тренеров и стимулирование тех профессионалов, которые в настоящее время работают на селе. Читать далее...

В России создан уникальный препарат «Мир-19», который будет вводиться ингаляционно и блокировать размножение коронавируса SARS-CoV-2. Об этом в интервью RT рассказал учёный-иммунолог, член-корреспондент РАН, директор разработавшего лекарство Института иммунологии ФМБА России Муса Хаитов. По его словам, «Мир-19» успешно прошёл стадию доклинических испытаний, сейчас заканчивается первая фаза его клинических исследований. Учёный сообщил о высокой противовирусной эффективности и безопасности нового лекарственного средства. При благоприятном развитии событий регистрация препарата ожидается уже в 2021 году. Читать далее...

В России создан уникальный препарат «Мир-19», который будет вводиться ингаляционно и блокировать размножение коронавируса SARS-CoV-2. Об этом в интервью RT рассказал учёный-иммунолог, член-корреспондент РАН, директор разработавшего лекарство Института иммунологии ФМБА России Муса Хаитов. По его словам, «Мир-19» успешно прошёл стадию доклинических испытаний, сейчас заканчивается первая фаза его клинических исследований. Учёный сообщил о высокой противовирусной эффективности и безопасности нового лекарственного средства. При благоприятном развитии событий регистрация препарата ожидается уже в 2021 году.

— Расскажите про «Мир-19», что это за средство?

— Мы разрабатываем этиотропное лекарственное средство, непосредственно блокирующее репликацию, репродукцию SARS-CoV-2. Вируса, который вызывает COVID-19. Препарат специфический, функционирует на основе механизма интерференции РНК. «Мир-19» — аббревиатура от малой интерферирующей РНК и COVID-19.

В Институте иммунологии ФМБА России мы уже порядка 15 лет занимаемся разработкой платформы препаратов, функционирующих на основании механизма интерференции РНК. Доклинические исследования успешно прошли препараты против гепатита С, аллергического ринита и бронхиальной астмы.

Меньше чем за год нами был пройден путь от идеи до непосредственно создания прототипа, а затем уже самих молекул и комплексного препарата. На сегодняшний день мы заканчиваем первую фазу клинических исследований.

— Как проходили доклинические и клинические испытания?

— Проделана колоссальная работа. Идеология создания препаратов на основе механизма интерференции РНК достаточно сложная. Посредством существующего программного обеспечения мы подбираем различные молекулы малых интерферирующих РНК, начали с 15 тыс. вариантов. Затем постадийно отбрасывали менее эффективные варианты, осталось порядка 15 вариантов молекул.

С ними мы начали доклиническую работу, разработали уникальное средство доставки на пептидных молекулах. И затем уже создали двухкомпонентный препарат, который изучили в доклинике. Продемонстрировали сначала в культуре клеток, что он очень эффективно снижает репликацию SARS-CoV-2, затем на модели хомячков продемонстрировали, что препарат обладает высокой противовирусной эффективностью.

Параллельно велись исследования безопасности. Эффективных молекул может быть много, но в них абсолютно нет никакого смысла, если они токсичны. Мы продемонстрировали, что препарат относится к классу малотоксичных соединений, то есть он абсолютно безопасен.

Таким образом, доклинические исследования препарата «Мир-19» закончены. Мы получили разрешение на проведение клинических испытаний 30 декабря 2020 года, клинические испытания начались. На сегодняшний день мы заканчиваем первую фазу, тестирование безопасности. Ожидаем, что она будет закончена в середине марта. И затем уже перейдём непосредственно ко второй фазе, к исследованию эффективности препарата на пациентах.

— Уточните, пожалуйста, какое количество людей принимает участие в первой фазе?

— Дело в том, что протокол непростой. Количество людей определено Минздравом, это стандартное количество. Как мы закончим — результаты будут обнародованы, следуем исключительно протоколу.

— В марте вы должны закончить первую фазу клинических испытаний. Сколько займёт вторая фаза? И будете ли вы дожидаться третьей, чтобы зарегистрировать препарат?

— Эффективность будет продемонстрирована во второй фазе. Сейчас сложно сказать, когда она закончится. Мы будем прилагать все усилия, чтобы максимально быстро провести вторую фазу, для этого есть все предпосылки. В доклинике препарат продемонстрировал очень высокую эффективность. После будем регистрировать. Хочется надеяться, что в этом году, в ближайшее время. Понимаете, много факторов влияет на ситуацию. Но все усилия прилагаются, чтобы максимально быстро зарегистрировать препарат.

— В основном все препараты, которые применялись при лечении коронавируса, были разработаны для борьбы с другими заболеваниями. Насколько эффективнее будет «Мир-19»?

— Сейчас сложно ответить, всё покажет вторая фаза. Думаю, дело времени. Год прошёл от начала пандемии. Чтобы зарегистрировать лекарственный препарат, необходимо пройти все фазы исследования: доклиника, клиника, первая фаза, вторая фаза. Это фактор времени. Я уверен, что сейчас параллельно разрабатывается достаточно большое количество кандидатных лекарственных препаратов. Эффективность покажут клинические исследования.

— Это первая в мире или в России разработка?

— В мире и в России есть научные коллективы, которые, так же как и мы, поставили перед собой задачу разработать данный препарат. Но на сегодняшний день ни об одном эффективном препарате мне не известно.

— Вы собираетесь публиковать результаты исследований в научных изданиях?

— Мы готовим публикации, данные у нас очень хорошие по эффективности и по безопасности. Планируем все эти результаты опубликовать, в том числе, безусловно, за рубежом.

— Как и когда планируется применять этот препарат?

— Препарат направлен непосредственно на специфический участок вирусной РНК. Он создан таким образом, чтобы максимально эффективно блокировать репликацию вируса. Будет применяться ингаляционный путь введения. Чем раньше препарат будет введён, тем эффективность будет выше. Он может быть эффективен фактически на любом этапе заболевания.

— Возможно ли будет использовать такой препарат в том числе для профилактики?

— Мы разрабатываем средство терапии, лекарственный препарат. Но, безусловно, имеется и большой потенциал в плане разработки профилактических препаратов, эти работы ведутся.

— Вы сотрудничали с другими институтами, какие-то международные организации подключались к работе? Или это конкретно ваша разработка?

— Это уникальная разработка Института иммунологии при поддержке руководства ФМБА России. Наш производственный партнёр — Санкт-Петербургский научно-исследовательский институт вакцин и сывороток.

Скрыть

Власти Японии обратились к правительствам стран-участниц Олимпийских игр в Токио с просьбой уменьшить численность официальных делегаций. По сообщениям агентства Киодо, каждого главу государства смогут сопровождать до 11 человек, а министров спорта – не более пяти. Читать далее...

Власти Японии обратились к правительствам стран-участниц Олимпийских игр в Токио с просьбой уменьшить численность официальных делегаций. По сообщениям агентства Киодо, каждого главу государства смогут сопровождать до 11 человек, а министров спорта – не более пяти.

Кроме того, по информации местной прессы Министерство иностранных дел Японии настаивает на введение ограничений на проведение дипломатических переговоров во время Игр в Токио. По замыслу авторов инициативы, вышеперечисленные меры помогут снизить риск распространения коронавируса.

Все делегации будут обязаны сдать тесты на коронавирус за 72 часа до вылета и сразу по прибытии в Страну восходящего солнца. Доступ официальных лиц к спортсменам будет строго ограничен.

Ранее сообщалось, что японские власти и представители Международного олимпийского комитета (МОК) планируют провести соревнования без зарубежных болельщиков. Окончательное решение по данному вопросу скорее всего будет принято до 25 марта.

В этот же день в тренировочном футбольном центре в префектуре Фукусима должна стартовать эстафета олимпийского огня. По заверениям Оргкомитета «Токио-2020», мероприятие пройдет в соответствии с планом, опубликованным несколько недель назад. За 121 день факелоносцы посетят все 47 регионов Японии, прежде чем 23 июля доставят пламя на церемонию открытия Игр.

Что касается максимального числа болельщиков, которое будет допущено на трибуны каждого отдельного спортивного объекта, его планируют определить в следующем месяце. При этом оно может быть пересмотрено, исходя из актуальной эпидемиологической обстановки.

Скрыть

12 марта, Президент ОКР Станислав Поздняков принял участие в совещании с руководителями Ассоциации национальных олимпийских комитетов Африки (АНОКА), представителями Международного олимпийского комитета и Министерства спорта Российской Федерации. Читать далее...

12 марта, Президент ОКР Станислав Поздняков принял участие в совещании с руководителями Ассоциации национальных олимпийских комитетов Африки (АНОКА), представителями Международного олимпийского комитета и Министерства спорта Российской Федерации.

Основной темой стало обсуждение взаимодействия в рамках обеспечения доступа спортсменов стран Африки, готовящихся выступить на Играх XXXII Олимпиады в Токио, к российской вакцине Спутник V.

Ранее глава АНОКА напрямую обратился к руководству ОКР с просьбой оказать содействие в реализации такого варианта и наметить шаги по его практической реализации при поддержке со стороны Международного олимпийского комитета.

В ходе переговоров, которые состоялись в онлайн-формате, Станислав Поздняков заявил о готовности Олимпийского комитета России, со своей стороны, принять участие в организации контактов, чтобы проработать механизм взаимодействия с российскими властями.

Советник Министра спорта России Алексей Горбунов пояснил, что для успешной реализации инициативы необходимо точно определить ряд параметров, в том числе количество доз вакцины, необходимых африканским спортсменам с детальной информацией по каждой стране и категории лиц.

Еще одним важным фактором является регистрация российской вакцины Спутник V в той или иной стране континента и то, какие из африканских стран уже сотрудничают с Российской Федерацией по другим (гуманитарным) каналам.

Президент Ассоциации национальных олимпийских комитетов Африки Мустафа Берраф поблагодарил ОКР и российские ведомства за поддержку и сообщил, что сам несколько дней назад привился российской вакциной, и, насколько ему известно, многие африканские страны уже начали процесс регистрации Спутник V.

По оценке главы АНОКА на сегодняшний день для африканских спортсменов олимпийцев и паралимпийцев, а также сопровождающих их лиц требуется порядка 20 000 доз российской вакцины.

Президент ОКР выразил надежду на то, что все спортсмены встретятся в итоге летом этого года в Токио. В заключение стороны наметили проработать возможность подписания меморандума о сотрудничестве, который бы предусматривал взаимодействие по широкому кругу вопросов.

Скрыть

Травмы головы в спорте – это огромная проблема. Удары головой по мячу влияют на развитие деменции, сотрясения нарушают кровообращение в мозге, а в сложных случаях возникает отек, сдавливаются центры дыхания и сердечного ритма, мозг перестает получать кислород и питательные вещества. Некоторые травмы головы могут привести к смерти. Читать далее...

Травмы головы в спорте – это огромная проблема. Удары головой по мячу влияют на развитие деменции, сотрясения нарушают кровообращение в мозге, а в сложных случаях возникает отек, сдавливаются центры дыхания и сердечного ритма, мозг перестает получать кислород и питательные вещества. Некоторые травмы головы могут привести к смерти.

Спортивные врачи и сами спортсмены уже много лет придумывают, как снизить риск возникновения травм: разрабатывают протоколы осмотра игроков и новые правила замены, ужесточают наказания за нанесение травм головы, проводят исследования и углубленные медицинские обследования и создают профсоюзы.

Придумывают и новые технологичные способы защиты — как дополнение к уже существующим шлемам, визорам и ошейникам для защиты шеи (в хоккее). Одно из таких устройств – полукруглый ошейник Q-Collar для защиты мозга спортсменов от сотрясений. Его использование недавно одобрило Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) в США.

Q-Collar помогает уменьшить движение мозга внутри черепа

Устройство предназначено для атлетов в возрасте от 13 лет и старше и представляет собой С-образный ошейник. Оно сжимает шею с допустимой силой и увеличивает объем крови, поступающий к головному мозгу, чтобы уменьшить его движения в черепной коробке.

Q-Collar обеспечивает сжимающее усилие на внутренние яремные вены, что, в свою очередь, увеличивает объем крови в кровеносных сосудах. Обычно, когда люди попадают в автомобильную аварию или сталкиваются с кем-то головой, мозг продолжает свое движение и ударяется о стенку черепа. Увеличение объема крови в сосудах с помощью Q-Collar создает более плотное прилегание мозга к черепу и уменьшает амплитуду движений, что снижает вероятность возникновения черепно-мозговой травмы.

FDA уже успело провести выборочное исследование на 284 игроках школьной футбольной команды. В течение сезона 139 спортсменов носили Q-Collar, а 145 игроков – нет. Все участники также носили акселерометр, который измерял силу удара по голове во время игры. До и после окончания сезона каждый спортсмен прошел магнитно-резонансную томографию, чтобы оценить структурные изменения в головном мозге

Существенные изменения были обнаружены в глубоких тканях мозга, участвующих в передаче электрических нервных сигналов, у 106 из 145 (73%) участников в группе без ошейника, в то время как в группе, носившей Q-Collar, значительных изменений в этих областях не обнаружено. Эти различия, вероятно, указывают на защиту мозга, обеспеченную новым устройством. В процессе исследования не было выявлено никаких побочных эффектов.

«Нововведение является дополнительным защитным снаряжением, которое спортсмены могут носить во время занятий спортом, чтобы защитить свой мозг от последствий повторяющихся ударов головой», – говорит Кристофер Лофтус, доктор медицинских наук, директор отдела неврологических и физических медицинских устройств в FDA.

Сотрясение мозга – очень серьезно. Пора перестать восхищаться теми, кто возвращается в поле после травм головы

Черепно-мозговые травмы – это проблема, не только в спорте. Хуже всего – неочевидность симптомов

Национальный институт неврологических расстройств и инсульта отмечает, что в Соединенных Штатах ежегодно происходит от 1,6 до 3,8 миллиона черепно-мозговых травм, связанных со спортом и отдыхом.

Черепно-мозговая травма (ЧМТ) возникает в результате толчка или удара по голове, а также при проникающих травмах черепа, которые нарушают нормальное функционирование головного мозга. Тяжесть ЧМТ может варьироваться от «легкой», то есть кратковременного изменения психического статуса или сознания, до «тяжелой» – продолжительного периода потери сознания или амнезии после травмы.

Но главная проблема таких травм, а особенно сотрясений мозга – неочевидность некоторых симптомов. Спортивный врач Артем Рыженко объясняет: «Есть важные тонкости: симптомы сотрясения могут проявиться не сразу, а через 10 минут и более».

Основные симптомы ЧМТ включают в себя:

• физические – головная боль, судороги, нечеткое зрение или раздвоение в глазах, расширение зрачков, тошнота и рвота, невнятная речь; слабость рук, ног или лица; потеря равновесия;
• когнитивные (поведенческие) – потеря или изменение сознания на период от нескольких секунд до нескольких часов, сонливость, дезориентация,  проблемы с запоминанием, концентрацией или принятием решений; изменения в режиме сна (например, вы больше спите, у вас появляются трудности с засыпанием или просыпанием); раздражительность;
• ощущения – головокружение, потеря равновесия и координации, проблемы со слухом (такие как звон в ушах), неприятный привкус во рту, чувствительность к свету или звуку, изменения или колебания настроения, возбуждение или другое необычное поведение, чувство тревоги или депрессии, утомляемость или сонливость, недостаток энергии или мотивации.

Головная боль, головокружение, спутанность сознания и усталость обычно возникают сразу после травмы, но со временем проходят. Эмоциональные симптомы, такие как депрессия и раздражительность, как правило, развиваются в процессе выздоровления.

Новое устройство – не панацея. Нельзя обойтись только им

Q-Collar не заменяет другое защитное снаряжение, например, шлемы, и его следует носить как дополнительное устройство. Текущие данные не демонстрируют, что устройство обязательно предотвратит сотрясение мозга или серьезную травму головы. Также Q-Collar не следует использовать, если человек не допущен к занятиям контактными видами спорта по медицинским показаниям.

Устройство можно носить не более 4 часов подряд. Перед покупкой необходимо проконсультироваться с врачом – правда, сейчас Q-Collar доступен в продаже только на территории Канады.

Помните: никакое устройство или амуниция не гарантируют 100% защиту от травм. Будьте внимательны и осторожны при занятиях спортом.

Скрыть

В новой статье, опубликованной в журнале Nature Biomedical Engineering, исследователи из Вашингтонского университета сообщили, что научились выявлять биомаркеры (индикаторы состояния организма) с помощью одноразовых пластырей с микроиглами. Это открытие позволяет существенно упростить диагностику таких заболеваний как туберкулез и рак и предупреждать сердечные приступы.  Читать далее...

В новой статье, опубликованной в журнале Nature Biomedical Engineering, исследователи из Вашингтонского университета сообщили, что научились выявлять биомаркеры (индикаторы состояния организма) с помощью одноразовых пластырей с микроиглами. Это открытие позволяет существенно упростить диагностику таких заболеваний как туберкулез и рак и предупреждать сердечные приступы. 

Пластыри содержат сотни пластиковых игл длиной не более миллиметра. Надо всего лишь прижать пластырь к пальцу, а затем погрузить его в специальный раствор, который выявит присутствие искомых биомаркеров.

Почему это важно: анализ крови, который делают сейчас, не идеален

Дело в том, что сейчас для большинства анализов нужна кровь пациента, но ее сложно хранить: нужен определенный температурный режим. В развивающихся странах с этим часто возникают проблемы. «Биоматериалы нестабильны, особенно когда вы храните их в условиях без температурного контроля, – рассказывает Срикантх Сингаманени, руководитель исследования. – Это техническое препятствие затрудняет глобальный доступ к медицинским тестам, особенно в странах с низким уровнем доходов».

Кровь как интернет: несет много информации, найти нужное – тяжело. Если искать правильно, можно улучшить результаты в спорте

«Но кровь – это лишь часть жидкости в нашем организме, – говорит Марк Праусниц, инженер-химик из Технологического института Джорджии. – В других жидкостях тоже должно быть что-то полезное – надо просто их распознать».

Огромное количество полезных данных содержится в нашем теле прямо под верхними слоями кожи. Вот почему такие диагностические инструменты как пластыри с микроиглами должны стать прорывом.

Межклеточная жидкость содержит биомаркеры – индикаторы здоровья

Исследование, опубликованное в журнале Scientific Reports, описывает межклеточные пространства в соединительных тканях по всему телу, в том числе под поверхностью кожи, в пищеварительном тракте, легких и мочевыводящих путях. Эти пространства содержат протеины, способные стать для диагностов биомаркерами в выявлении метастазов рака, фиброза и оценке функционирования многих тканей и органов.

Биомаркеры – это молекулярные записи о прошлых проблемах с иммунной системой. Некоторые содержат архивные данные, как, например, антитела от ветряной оспы; другие, цитокины, отражают стрессовые состояния иммунной системы в режиме реального времени.

Доктор Нил Тайз, профессор патологии Медицинской школы Лангоне Нью-Йоркского университета, отмечает, что результаты исследования могут объяснить, почему раковые опухоли, проникающие в межклеточное пространство, могут распространяться на лимфатические узлы. По оценке его группы это происходит потому, что эти заполненные жидкостью пространства являются источником лимфы и стекают в лимфатическую систему.

За этим будущее?

Хотя внеклеточной жидкости требуется очень мало, в сотни раз меньше, чем крови, которую берут для анализа, исследователи знают, какие биомаркеры в ней могут содержаться. Но без инструментов для точного измерения установить базовые уровни нормальных и патологических концентраций было практически невозможно.

Диагностика на основе микроигл должна стать новым и доступным методом анализа. Межклеточная жидкость находится достаточно близко к поверхности кожи, поэтому длинные иглы не потребуются, а врачи смогут получать достаточно информации для оценки здоровья без болезненных инвазивных тестов.

Скрыть

Несмотря на то, что польза дневного сна давно доказана, многие недооценивают его важность. Кому и почему необходимо тратить обеденный перерыв на сон, рассказала сомнолог Ольга Бегашева.   «Золотой сон»: как качество отдыха зависит от времени суток Ложиться под утро и спать до обеда – не самый здоровый подход. Читать далее...

Несмотря на то, что польза дневного сна давно доказана, многие недооценивают его важность. Кому и почему необходимо тратить обеденный перерыв на сон, рассказала сомнолог Ольга Бегашева.   «Золотой сон»: как качество отдыха зависит от времени суток Ложиться под утро и спать до обеда – не самый здоровый подход.

Чем полезен дневной сон? Короткий дневной сон — даже не больше часа — позволит нейтрализовать излишки кортизола (гормон стресса). Такой перерыв в целом освежает, уменьшает риск возникновения мигрени и головных болей, способствует восстановлению сил. Кроме того, помогает восстановить режим. По словам сомнолога, мнение о том, что из-за дневного сна будет тяжело заснуть ночью, – не более чем миф. А короткий отдых днём, напротив, благотворно скажется на режиме. Кому в первую очередь необходим дневной сон?

Безусловно, детям. Многие родители отмечают, что поспав в обед, ребёнок к вечеру становится более послушным, спокойным, уравновешенным. Но взрослым также полезно делать короткий перерыв на отдых в середине дня. Также сигналом к тому, что вам необходим дополнительный сон, может быть повышенное давление по утрам. В такой ситуации, на всякий случай, стоит проконсультироваться с врачом.   С первым будильником: приёмы, которые помогут быстро проснуться Пора перестать откладывать пробуждение ещё на пять минуточек.

Как понять, что дневной сон обязателен? Если вы заметили, что внезапно засыпаете прямо на ходу, это явный признак того, что нужно поспать хотя бы пару минут. Подобные случаи учащаются весной и особенно опасны для тех, кто водит машину. Если вы за рулём и заметили, что начинаете отключаться, срочно сделайте остановку и отдохните.   Фото: istockphoto.com Кроме того, весной недостаток витамина D и группы B проявляется чаще и острее, поэтому и следить за их уровнем в крови стоит более тщательно. В компенсации дефицита частично поможет дневной сон.   7 приёмов, которые помогут уснуть за несколько минут Иногда нужно только немного изменить ваши ежедневные привычки. Чем можно заменить дневной сон? Так как для организма стрессом может быть даже дорога до работы, важно наблюдать за выработкой кортизола, гормона стресса. У здоровых людей его максимальный выброс происходит с пяти до семи часов утра. Если же происходит сдвиг, то помимо дневного сна, восстановить баланс могут помочь кофе и спорт.

Кофе. Эксперт рекомендует пить бодрящий напиток не с утра, когда вы выходите на работу, а непосредственно после неё. Тренировки. Вечером на уровень кортизола могут благотворно повлиять пешие прогулки и в целом спорт, но не силовые тренировки — для них стоит выделить время утром. Если вы идёте в спортзал, отдайте предпочтение прогулке на дорожке — 35-40 минут будет достаточно. Можно усложнить задачу, выбрав горный уклон.

 

Скрыть

Почему на тренировках носят компрессионную одежду и когда ещё стоит задуматься о её покупке? Венозные патологии сегодня встречаются очень часто у людей разного возраста. Связано это с малоподвижным образом жизни, неправильной осанкой, лишним весом, длительным стоянием на ногах или сидением в неестественной позе. Эти факторы нарушают циркуляцию крови и приводят к различным проблемам, в том числе к варикозному расширению вен. Разбираемся, как с помощью компрессионной одежды поддержать свой организм, вместе с Анастасией Юрковой, мастером-тренером направления групповых программ X-Fit в России, экспертом Международного фестиваля ЗОЖ и спорта SN PRO EXPO FORUM.   Читать далее...

Почему на тренировках носят компрессионную одежду и когда ещё стоит задуматься о её покупке? Венозные патологии сегодня встречаются очень часто у людей разного возраста. Связано это с малоподвижным образом жизни, неправильной осанкой, лишним весом, длительным стоянием на ногах или сидением в неестественной позе. Эти факторы нарушают циркуляцию крови и приводят к различным проблемам, в том числе к варикозному расширению вен. Разбираемся, как с помощью компрессионной одежды поддержать свой организм, вместе с Анастасией Юрковой, мастером-тренером направления групповых программ X-Fit в России, экспертом Международного фестиваля ЗОЖ и спорта SN PRO EXPO FORUM.  

Ногу свело: что делать при судорогах в мышцах Тренировка сквозь боль может привести к серьёзным травмам. Как работает компрессионная одежда? Даже если не установлен диагноз «варикозное расширение вен», но у вас часто отекают ноги, есть целлюлит на бёдрах или периодически возникают спазмы, стоит задуматься о компрессионной терапии. Этот метод основан на продолжительном сдавливающем воздействии на поверхностные вены. Давление создаётся при помощи эластичного бинтования конечностей, бандажей, аппаратных средств или с помощью специального компрессионного трикотажа.

Компрессия улучшает ток крови, препятствует образованию тромбов, стимулирует лимфатический дренаж. Сама по себе эта методика не вылечивает уже имеющиеся патологии, но способна предотвратить их появление и значительно снизить боли, отёчность и другие симптомы. Компрессионный трикотаж плотно облегает ноги и правильно, градуировано давит на растянутые стенки вен.

Например, в чулках или колготках максимальное давление приходится на область голени и постепенно уменьшается по направлению к бёдрам. Для профилактики, как правило, достаточно воздействия только на голень – в этом помогут компрессионные гетры.   Главное – безопасность: как сократить риск травм зимой О чём следует помнить, чтобы зимние забавы не закончились в травмпункте.

Когда стоит носить компрессионную одежу? Компрессионный трикотаж рекомендуется использовать при интенсивных нагрузках на ноги: во время бега, ходьбы, аэробики, силовых нагрузок непосредственно на ноги. А также при осевой нагрузке – использовании отягощения при работе стоя, прыжковых движениях. Кроме того, компрессионный трикотаж показан во время беременности и в первое время после родов в качестве профилактики венозных патологий. Именно в этот период женщины чаще всего впервые сталкиваются с венозными нарушениями, которые вызваны повышенной нагрузкой. По этой же причине людям с избыточной массой тела также необходимо использовать эту методику. Также дополнительная нагрузка на вены возникает при авиаперелётах и автопоездках, когда человек долго сидит в неудобном положении. Поэтому, если вы часто путешествуете, не лишним будет обзавестись компрессионными гетрами, ведь основной «удар» приходится именно на голень.  

Какие процедуры могут помочь мышцам в росте и расслаблении? Если чувствуете, что своими силами в зале уже не справляетесь. Как выбрать компрессионную одежду? Во всех вышеперечисленных случаях рекомендуется использовать трикотаж с небольшой компрессией. Если же у вас диагностировано варикозное расширение вен, класс компрессионного белья и продолжительность его ношения должен определять врач-флеболог. В каждом случае степень компрессии будет различаться. Пытаться подобрать её самостоятельно эксперт категорически не рекомендует. Последствия самолечения могут быть печальными, вплоть до серьёзных повреждений.

 

Скрыть

Известно, что стресс ухудшает качество жизни. Негативно влияя на ментальное и физическое здоровье человека, он может стать причиной большого ряда заболеваний. Чтобы справиться с психологической нагрузкой, необходима способность контролировать собственные эмоции, мысли и действия. Другими словами, самоконтроль поможет избежать стрессов, а значит, сократить риск некоторых болезней и даже продлить жизнь. А выработать самообладание способен каждый человек.   Читать далее...

Известно, что стресс ухудшает качество жизни. Негативно влияя на ментальное и физическое здоровье человека, он может стать причиной большого ряда заболеваний. Чтобы справиться с психологической нагрузкой, необходима способность контролировать собственные эмоции, мысли и действия. Другими словами, самоконтроль поможет избежать стрессов, а значит, сократить риск некоторых болезней и даже продлить жизнь. А выработать самообладание способен каждый человек.  

На нервах: можно ли похудеть от стресса и не набрать снова Некоторые считают, что так легче всего сгоняются лишние килограммы. Что даёт самоконтроль? Согласно исследованию учёных из Мичиганского университета, люди, которые выработали в себе жёсткую дисциплину и самообладание, живут намного дольше, медленнее стареют, а также имеют способность лучше справляться с проблемами.   Фото: istockphoto.com Соавтор работы Леа Ричмонд-Рейкерд говорит, что самоконтроль способен развить в себе абсолютно любой человек, подобно тому, как нарастить мышечную массу. То есть, это не врождённая способность.  

Тренировки от стресса. Как правильно заниматься, чтобы меньше нервничать И почему спорт каждый день может привести к обратному эффекту. Как выработать самоконтроль? Самоконтроль – такой же навык, как и остальные. И с помощью регулярной практики его можно развить. Однако стоит понимать, что мгновенного чудо-результата не будет. Потребуется упорство, труд и сила воли. Выходите из зоны комфорта Если какое-то действие доставляет вам дискомфорт, но вы понимаете, что в перспективе это принесёт пользу, продолжайте его выполнять. Вначале всегда бывает трудно, но человек ко всему привыкает – всё может войти в привычку.

Установите режим дня Старайтесь чётко следовать выбранному расписанию. Дисциплинированность – основной залог самоконтроля. Регулярно занимайтесь спортом Спорт способен тренировать не только тело, но и дух, а также помогает стать более выносливым и стрессоустойчивым. Начните читать Выработайте у себя привычку читать каждый день хотя бы по одной главе или, например, по 10 страниц. В метро, пред сном, когда угодно, где угодно и сколько угодно. Главное – читайте. Делая что-то на регулярной основе, можно повысить самообладание. 

Медитируйте Медитация помогает стать более осознанным, спокойным и менее тревожным. Благодаря ей можно освободиться от негативных эмоций и очистить разум.   Против напряжённости и стресса: зачем практиковать медитацию Восточные практики помогут проще перенести длительную самоизоляцию. И главное, помните, вы способны взять под контроль свои эмоции и переживания. Только вам решать, расстроит вас то или иное событие или нет. Поэтому старайтесь направлять энергию в нужное русло и не переживать по пустякам.    

Скрыть