"Это не более чем миф, причем очень опасный", – отмечает главный внештатный специалист психиатр-нарколог Министерства здравоохранения Ульяновской области, главный врач Ульяновской областной клинической наркологической больницы Михаил Белянкин. Мы задали ему несколько вопросов о том, как снизить риск заболевания коронавирусом, может ли алкоголь использоваться как средство профилактики и каково действия алкоголя на организм человека, пораженного вирусом. Читать далее...

"Это не более чем миф, причем очень опасный", – отмечает главный внештатный специалист психиатр-нарколог Министерства здравоохранения Ульяновской области, главный врач Ульяновской областной клинической наркологической больницы Михаил Белянкин. Мы задали ему несколько вопросов о том, как снизить риск заболевания коронавирусом, может ли алкоголь использоваться как средство профилактики и каково действия алкоголя на организм человека, пораженного вирусом.

В условиях пандемии COVID-19 распространился миф о том, что алкоголь может каким-либо образом влиять на вирус. Кто-то "запивает" стресс, кто-то пытается таким образом "продезинфицировать" организм. Как вы считаете, можно ли алкоголь назвать средством борьбы со стрессом?

Стресс во время пандемии неизбежен. Безусловно, он наносит вред организму и ослабляет иммунитет, и бороться с ним надо. Но алкоголь в принципе не может использоваться как средство борьбы со стрессом. Эффект расслабления при приеме алкоголя носит временный характер, это не более чем иллюзия. Кроме того, алкоголь вызывает зависимость, при которой стресс и тревога становятся постоянными спутниками. Зависимый пытается "заглушить" их при помощи алкоголя и попадает в замкнутый круг. Поэтому для борьбы со стрессом я предлагаю заняться своим хобби. Алкоголь для этой цели категорически не подходит.

Можно ли алкоголь использовать как средство дезинфекции?

Этот миф опасен тем, что призывает повысить токсическую нагрузку на организм в период, когда он итак находится в опасности. Дело в том, что алкоголь – это яд, вызывающий интоксикацию организма. Вирусные инфекции также имеют токсический эффект. То есть вместо дезинфекции вы удваиваете нагрузку и усугубляете свое состояние. Кроме того, вирусы и бактерии проникают в организм не только через слизистую рта, но также через слизистые глаз и носа. Рекомендую на улице не дотрагиваться до лица, не тереть глаза. Вернувшись домой, сразу же вымыть руки.

Как алкоголь влияет на иммунитет?

При регулярном потреблении алкогольных напитков организм постоянно испытывает токсическую нагрузку. Он мобилизует свои резервы, чтобы нейтрализовать яд и вывести его. Однако вслед за первой следует еще одна порция алкоголя, которая требует новой мобилизации. В результате иммунная защита организма ослабляется, потому что все силы уходят на борьбу с ядом, постоянно поступающим в организм. Алкоголь оказывает угнетающее действие на все органы и системы, в частности иммунную: работу иммунных клеток и выработку антител. Человек становится более восприимчив к болезнетворным бактериям и вирусам. Употребление алкоголя во время пандемии COVID-19 попросту опасно.

То есть в период пандемии употребление алкоголя нужно полностью исключить?

Да, это период, когда особенно важно вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек, правильно питаться. Употребление алкоголя в данной ситуации недопустимо.

Материал подготовлен при содействии Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ульяновской области

Скрыть

Измеритель мощности (англ. power meter) – это устройство, которое измеряет усилие, создаваемое велосипедистом во время езды. Поскольку на скорость передвижения влияют рельеф и встречный/попутный ветер, именно мощность выступает более точным показателем текущей работоспособности атлета. Читать далее...

Измеритель мощности (англ. power meter) – это устройство, которое измеряет усилие, создаваемое велосипедистом во время езды. Поскольку на скорость передвижения влияют рельеф и встречный/попутный ветер, именно мощность выступает более точным показателем текущей работоспособности атлета.

Мощность в данном случае рассчитывается как произведение крутящего момента (силы давления на педали) на каденс (частоту вращения педалей). Для измерения крутящего момента используются электронные тензодатчики, которые измеряют прикладываемую силу и на основании этого рассчитывают значение мощности в ваттах. 

Чаще всего поверметры размещаются в шатунах и педалях. Для работы с датчиком понадобится велосипедный компьютер для записи данных: почти все измерители мощности используют протокол ANT+ для связи. Некоторые также применяют Bluetooth, благодаря чему можно писать трек в Strava на телефоне.

Измерители мощности нужны любителям, которые тренируются к серьезным целям

В последние годы использование измерителей мощности в тренировочном процессе у любителей триатлона и велоспорта становится все более популярным. Поверметры дешевеют, поскольку на рынок выходят новые производители, и конкуренция возрастает.

Эксперт и тренер Рой Холмс в интервью Road.cc рассказал, чем измеритель мощности может быть полезен в тренировках и соревнованиях, а также после травм и перерывов: «Измерители мощности на самом деле не говорят вам, что делать, но они дают набор данных, который ранее был недоступен. Эта информация невероятно полезна как для велогонщиков, которые тренируются самостоятельно, так и для тренеров, которые работают с учениками».

Поверметр дает точные данные и помогает оптимизировать тренировочный план

Измеритель мощности точно определяет усилия, которые вы прикладываете во время езды, независимо от местности, условий, физической формы или других факторов. Датчик предоставляет цифры, которые можно использовать, чтобы оценивать прогресс. В комбинации с пульсометром (считает частоту сердечного ритма) вы получаете идеальную пару устройств: одно измеряет создаваемое телом усилие, второе – реакцию тела на нагрузку.

Измеритель мощность позволяет получить точные данные вне зависимости от того, по какой трассе вы тренируетесь (горы или плоская трасса). На выходе вы получаете не время прохождения дистанции, а усредненное значение прикладываемых усилий.

Поскольку измеритель мощности показывает фактическое усилие, он позволяет эффективно планировать тренировки. Вы можете задать время и необходимую мощность занятия, а дальше выехать на шоссе или рельеф и ориентироваться на цифры, которые показывает велокомпьютер. Никаких больше предположений: «Вытяну ли я тренировку? А что, если не доработаю?».

Соответственно, и тренерам легче планировать тренировки своих учеников удаленно, задавая необходимое время в каждой зоне интенсивности. Рой в интервью отмечает: «Измеритель мощности, несомненно, повысит эффективность тренировок, исходя из того времени, что у вас есть в течение недели».

Холмс считает, что одна из самых распространенных ошибок, которую допускают велосипедисты, пытаясь улучшить свою физическую форму, – это то, что они всегда едут на определенном уровне, в средней пульсовой зоне.

Неопытные велосипедисты, как правило, постепенно увеличивают продолжительность тренировок в смешанной зоне, не варьируя нагрузку. Но если всегда кататься с комфортной интенсивностью, вы будете прогрессировать только на начальных стадиях. В дальнейшем придется менять подход к тренировочному процессу.

Измеритель мощности – идеальный инструмент, с помощью которого можно сделать тренировочный план сбалансированным: вы будете ехать с необходимым усилием на интенсивных тренировках и не превышать допустимые значения на восстановительных.

Измеритель мощности позволяет увидеть недостатки спортсмена

Измеритель мощности помогает точно определить слабые места в вашей физической форме. Если анаэробная выносливость отстает от других показателей, цифры сразу покажут это.

Рой говорит: «Данные с датчика можно визуализировать в виде кривой мощности. Она показывает, какое усилие вы прикладываете на каждой тренировке, от пяти секунд до нескольких часов. Получив эти подробные данные, можно увидеть, какой вы тип гонщика, и какую работу нужно проделать для улучшения физической формы».

Одна из ошибок, которую совершают велогонщики, когда начинают использовать измеритель мощности, заключается в том, что они перестают пользоваться пульсометром. Он отмечает, что частоту сердечных сокращений следует рассматривать как вклад тела в процесс, ведь сердце отвечает за снабжение мышц кислородом.

Вы оцениваете работу сердца при помощи пульсометра и измеряете производительность мышц измерителем мощности. Нельзя просто взять и выкинуть один из инструментов анализа. Со временем вы сможете оценивать прогресс, соотнося значения пульса в ударах и выдаваемое усилие в ваттах на заданной дистанции, например, в рамках контрольной тренировки.

Данные передаются в режиме реального времени: сразу понятно, что делать: прибавить или отдохнуть

Рой отмечает: «Основная проблема с пульсом заключается в том, что он показывает реакцию организма на нагрузку с задержкой. Например, при забегании в гору, пульс достигнет максимальных значений не сразу».

Измеритель мощности, напротив, предоставляет мгновенную обратную связь. Он показывает, попали ли вы в заданную зону интенсивности, или надо еще прибавить. Это может быть особенно полезно для высокоинтенсивных интервальных тренировок.

Измеритель мощности также может подсказать, когда необходимо взять перерыв или снизить нагрузку. Данные с датчика можно загрузить в программы анализа, например, Training Peaks или Strava, которые рассчитают уровень тренировочной нагрузки.

Системы оценивают количество, время и интенсивность тренировок и вычисляют необходимую продолжительность отдыха. Это позволит избежать перетренированности и выгорания.

Измеритель мощности позволяет стать пейсмейкером для самого себя

Вы также можете использовать измеритель мощности для планирования нагрузки на соревнованиях. Если контрольная тренировка говорит, что вы можете удерживать заданное усилие в течение определенного времени, то на основании этого вы можете разработать стратегию для ближайшей гонки.

Холмс говорит: «Соревнование – это путь из пункта А в пункт Б за минимальное время, и главное правило здесь – не начинать слишком быстро. Очень важно правильно управлять своими усилиями и темпом, и измеритель мощности может помочь в этом».

С ним можно соревноваться на шоссе и на станке

Сочетание таких платформ, как Zwift, и измерителя мощности даст вам более точные результаты при тренировках и заездах в помещении.

Гонки в Zwift могут быть отличной соревновательной альтернативой особенно при плохой погоде или отмене стартов из-за пандемии. К тому же онлайн-соревнования более доступны, так как проводятся регулярно, а платите вы только за ежемесячную подписку на сайте.

Помогает при восстановлении после травм

Двусторонние измерители мощности измеряют усилия левой и правой ноги раздельно. Можно проанализировать дисбаланс прикладываемого усилия, что особенно удобно, когда вы возвращаетесь в строй после серьезной травмы ноги.

Измеритель мощности – это инструмент, который поможет вам более грамотно управлять прогрессом в велоспорте. Он предоставит дополнительный набор данных, которые при правильном использовании могут быть полезны для спортсменов и их наставников, как в тренировочном процессе, так и на соревнованиях.

Скрыть

Здесь мы говорим о том, как правильно питаться, тренироваться и заниматься спортом для удовольствия – и приглашаем в качестве экспертов тренеров, врачей и других специалистов. Читать далее...

Здесь мы говорим о том, как правильно питаться, тренироваться и заниматься спортом для удовольствия – и приглашаем в качестве экспертов тренеров, врачей и других специалистов.

В этот раз на вопросы читателей ответил Артем Рыженко – спортивный врач, который работал в пляжном футбольном ЦСКА и академии «Локомотив», а сейчас работает в команде блогеров «Амкал».

Некоторые похожие вопросы мы объединили или сразу приводим один ответ на несколько тесно связанных вопросов. Читайте!

Примерно каждый мой (а также моих знакомых и товарищей по команде) визит к врачу на тему спортивных травм проходил примерно одинаково: «Я занимаюсь волейболом, у меня болит колено (плечо, спина)». – «Вы профессиональный волейболист?» – «Нет». – «Вам нужно закончить заниматься волейболом». Сложилось впечатление, что лечить спортивные травмы любителей мало кто умеет и мало кто хочет. Бывает ли по-другому и если бывает, то где?

Такая проблема действительно есть, сложно найти профильного специалиста по спортивной травме, так как большинство из них работают в командах. В целом было много похожих вопросов «куда идти, что делать». Уровень моих связей еще не настолько широк, чтобы говорить по регионам, но в Москве можно обратиться в Smart Recovery. Там работают врачи, у которых я учился и продолжаю учиться сам. В том числе Эдуард Николаевич Безуглов – главный врач сборной России по футболу. 

В целом, большинство вопросов, связанных с недавней травмой или наоборот, начавшим снова беспокоить старым повреждением, требуют очной консультации. Назвать волшебные таблетки или пару упражнений на 10 минут я не смогу. Если есть возможность, то обратитесь на очную консультацию с актуальными снимками. Там вам точно помогут, в том числе и проконсультируют по поводу упражнений.

У меня была травма – я ее лечил/ не лечил. Не знаю, что делать сейчас и идти ли к врачу.

Перед тем как отвечать на другие вопросы, хочется оставить важный дисклеймер. Большинству обратившихся требуется очная консультация и в онлайн-формате поставить окончательный диагноз и назначить лечение просто невозможно. Поэтому ответы на вопросы: «Что делать? Идти ли к врачу?» будут однозначными. Да, идти, делать снимок и смотреть очно. Нет волшебных 5 упражнений, которые вырастят вам новую связку или мышцу. Может быть, я покажусь резким, но в каких-то тяжелых или нестандартных случаях, последнее место, где вам что-то подскажут, это в комментариях и на дистанционных консультациях. 

Без осмотра и снимка я не могу уверенно сказать даже соответствует ли ваш диагноз вашим словам. Если вы хотя бы задумались, идти ли к врачу, то уже стоит идти. Здоровье – это то, на чем ни в коем случае нельзя экономить. Я знаю, что консультация хорошего врача и МРТ стоят немалых денег, но абсолютно любая ваша проблема будет прогрессировать без лечения и в конечном итоге обойдется еще дороже. И речь не только о деньгах. Поэтому, если вы вдруг не нашли ответ на свой вопрос ниже, значит, он в этом абзаце.

Порвал переднюю крестообразную связку 1.07.20, 1.10.21 сделал операцию с использованием собственного биоматериала, подскажите: до какого срока после операции нужно воздерживаться от бега, какие препараты принять для скорейшего восстановления и укрепления связок и суставов.

Похожий вопрос врачи часто слышат от тренеров. Уровень нагрузки, в том числе бега, никак не зависит от дат. Все зависит от индивидуального физического состояния спортсмена. 

К бегу после пластики ПКС спортсмен приступает, когда при ходьбе не возникает эпизодов нестабильности, объем движений в суставе полный, нет боли или отека, а мышечная сила составляет где-то 80-85% от здоровой ноги. Когда мы говорим о сроках, то лишь ориентируемся на примерные временные рамки, когда спортсмен переходит на тот или иной этап реабилитации. Врачи не будут запрещать делать что-то, потому что прошло недостаточно времени, если спортсмен готов морально и физически, и наоборот, он не перейдет к более сложным упражнениям и нагрузкам, если сложности есть на предыдущем этапе, хотя прошло достаточно много времени.

Никакие препараты не заменят упорную работу над укреплением мышц бедра, проприоцепции и растяжки, поэтому ответ на ваш вопрос – как только у вас не будет возникать чувство нестабильности при обычной ходьбе, быстром шаге и в целом в повседневной жизни. Естественно, начинать тоже стоит постепенно и не стартовать с марафонов. Попробуйте легкий бег в течении буквально 5-10 минут, если не появляется боль, нестабильность, отек и другие симптомы, продолжайте увеличивать нагрузку. Но на мой взгляд предпочтение лучше отдавать велотренажеру и велосипеду. Это гораздо безопаснее для сустава.

→ Травма крестов – кошмар. В АПЛ их рвут все чаще, 30% получают рецидивы, а причин миллион (даже бутсы)

– Как защитить колени? Вроде не даю сильную нагрузку, но стало не комфортно, особенно почувствовал, когда два часа в одном положении сидишь.

– Как максимально обезопасить себя при игре в любительский футбол после разрыва ПКС? (2 года назад была операция). Сейчас играю в наколеннике 1-2 раза в неделю.

После травм колена, в частности после операций на ПКС, наша задача – максимально помочь суставам. Во-первых, за счет сильных мышц бедра и кора (ягодицы, мышцы живота и поясницы) – они помогут дополнительно стабилизировать сустав. Во-вторых, постараться держать себя в форме – любой лишний вес ускоряет развитие таких осложнений как остеоартроз, а так как любая операция на суставе тоже приближает его, то опасаться этого стоит вдвойне.

На картинке изображены стадии остеоартроза. Если первые две – абсолютная норма для людей, занимающихся спортом, уже к 20 годам, то 3 и 4 стадии уже могут вызывать значительный дискомфорт при нагрузках или даже в покое.

Самое страшное, что процесс можно лишь замедлить, это нормальный «износ» сустава. Просто у кого-то он доходит до последних стадий к старости или не доходит вовсе, а кого-то беспокоит еще во время футбольной карьеры. Травмы, операции, лишний вес, неправильные тренировки – все это уменьшает долговечность сустава.

Как же защитить себя? Во-первых, тренироваться под присмотром профессионалов – что в зале, что в любительском футболе. Во-вторых, в зале предпочтение лучше отдавать велосипеду, велотренажеру и плаванию, так как в этом случае осевая и ударная нагрузка минимальны. Оптимально – разогреваться перед тренировкой в зале на велотренажере и в дни кардиотренировок также отдавать предпочтение ему. 

Еще один нюанс. 2 года после операции, а вы все еще в наколеннике. От него точно следует отказаться, в целом ортезы и прочие ортопедические приспособления нужны в острый период, чтобы разгрузить травмированную конечность от новых повреждений. В вашем случае нога уже здорова и эту функцию должны выполнять мышцы. А ортезом вы только мешаете им полноценно восстановиться. Готов поспорить, что сейчас травмированная сторона все еще немного отстает из-за этого.

Если есть психологические проблемы с отказом от ортезов, то попробуйте вместо него кинезиотейпирование. Тейп поможет вам сохранить чувство поддержки, но при этом будет гораздо меньше разгружать мышцы и поможет полноценно окончательно восстановиться.

При игре в футбол ушиб большой палец ноги. Ноготь почернел. В обычной жизни не беспокоит. Но иногда болит 1-2 дня после игры в футбол. Стоит обращаться к хирургу?

Лучше лишний раз обратиться к хирургу. Это типичная история для футболистов, но лучше провести полноценный осмотр, чтобы избежать инфицирования и других осложнений.

Насколько полезно тейпирование, ортопедические держатели и фиксаторы?

Давайте разграничим перечисленные вами вспомогательные средства, так как используются они с разными целями и на разных этапах.

1. Ортезы. Фиксаторы различной степени жесткости. Используются в острый период после тяжелых травм костей, связок и суставов, чтобы избежать новых травм. При помощи ортезов мы ограничиваем подвижность в суставе в тех случаях, когда эти движения могут стать причиной новых травм. Например, перед операцией на передней крестообразной связке нестабильность в коленном суставе может дополнительно травмировать мениски и суставные поверхности, чтобы избежать этого мы минимизируем движения в суставе при помощи ортеза.

После полноценного восстановления носить их «для профилактики» не нужно и даже вредно. Таким образом вы не даете своим мышцам восстановиться в полной мере и взять на себя свою роль дополнительных стабилизаторов.

2. Тейпирование. Есть жесткое тейпирование и кинезиотейпирование. Жесткое используют как меру поддержки и профилактики после травм, например, связок голеностопного сустава. Когда спортсмен только восстановился после травмы и/или боится получить новую. Что до кинезиотейпирования, это хороший вспомогательный метод, во многом из-за психологического компонента. Кинезиологи, конечно, расскажут вам о чудеснейшей всесильности их лент, но будем реалистами. На мой взгляд, это хороший метод поддержки после недавних травм, в процессе восстановления, в том числе как психологический метод (пациент, чувствуя поддержку, охотнее совершает полные движения). 

А вот что точно эффективно, так это лимфодренажное тейпирование. Помогает быстрее избавиться от отеков и гематом, но, повторюсь, любое тейпирование – это только вспомогательный метод.

Как относитесь к мануальной терапии? Есть мнение, что она опасна или в лучшем случае бесполезна. Также вроде как есть исследование, что она помогает несколько уменьшить боль в спине. Просто ее используют многие спортсмены (как минимум огромное количество бойцов UFC). Используют ли мануальную терапию в футболе? Очень интересно.

Мануальная терапия – это отдельная врачебная специальность, признанная в РФ (31.08.40). Зачастую это хороший метод, чтобы избавиться от болей, вызванных мышечным спазмом. Просто нужно понимать, что боль, особенно в спине, может быть вызвана огромным количеством часто не связанных друг с другом причин. Поэтому, если вы пришли к выводу при консультации с разными специалистами, что вам это поможет, то попробовать стоит. Про опасность могу сказать просто – у всех методов есть противопоказания, как абсолютные, так и относительные. Если их игнорировать, то опасным может быть все что угодно.

Если можно, расскажите о витаминах в спортивном питании. Много противоречивой информации – польза, нейтрально, вред (пишут об исследованиях, где у контрольной группы, принимающей витамины на постоянной основе, риск рака увеличивался с 4 до 8 процентов, т.е. в два раза).

Надо понимать, что качество и авторитетность исследований тоже важны. При должном ресерче можно найти исследования, где онкориск повышает даже вода. Что касается БАДов, то при сбалансированном питании и достаточном поступлении калорий и БЖУ организм у нас, как правило, получает все нужные витамины в достаточном количестве. Исключение – витамин D. В России даже в южных регионах выраженный его дефицит, поэтому спортсмены всех уровней, от академии до РПЛ, периодически пропивают курс витамина D. Дозировка зависит от возраста, ваших габаритов и сопутствующих заболеваний, поэтому лучше проконсультироваться с врачом.

По большей части прием БАДов с витаминами безопасен и максимум, чем вы рискуете, это аллергией. Довести себя до гипервитаминозов при помощи БАДов очень сложно.

Расскажите о восстановлении после футбольных игр, которое доступно в домашних условиях. Спасибо!

На самом деле большая часть восстановления после матчей происходит вечером и ночью. Самое главное – это полноценный и здоровый сон. Все остальное – дополнения.

Есть также подробные рекомендации от медицинского комитета РФС:

1. Активное восстановление – заминка на низком пульсе, бег трусцой, велотренажер.

2. Холодовые ванны – 4-7 минут в воде с температурой 10-12°C (лучше начинать с 1-2 минут). Привыкать к таким процедурам необходимо постепенно. Если нет доступа к холодным ваннам, можно просто взять пакеты со льдом в медицинском кабинете и положить их на наиболее уязвимые участки – места, где были травмы; участки, по которым получили болезненные удары.

3. Питание «по времени» – прием углеводов в первые 30 минут после окончания тяжелой нагрузки из расчета 1,2 грамма на 1 кг массы тела и 20-25 граммов протеина.

4. Восполнение потерь жидкости – по формуле (вес до нагрузки – вес после нагрузки) * 1,5 = требуемый объем жидкости в течение 1,5–2 часов.Это может быть обычная вода, изотонические напитки, морс. Если сложно и неудобно считать, просто ориентируйтесь на чувство жажды. Убеждение, что пить во время тренировок нельзя и даже опасно – бред.

5. Компрессионный трикотаж – 2-3 часа после окончания нагрузки. Всегда использовать при перелетах. Компрессионное белье помогает избежать застойных явлений в глубоких сосудах, это хорошая профилактика тромбозов.

6. Сон – достаточное время сна позволяет снизить травматизм и улучшить точность выполнения технических действий. Это лучшее средство восстановления. В период напряженных тренировок футболисты должны спать не менее 8-9 часов ночью и желательно, минимум 1 час днем.

Расскажите, как лучше всего снимать боль в мышцах после тренировок. А также какова в этом роль бань/саун – в многих спортивных залах они есть, в каких случаях их целесообразно посещать?

Выше я рассказал о методах со 100% доказанной эффективностью. Что касается сауны, то в программу восстановления FIFA она, как ни странно, не входит. Несмотря на то, что в целом эффективность воздействия тепла на мышцы и жировую ткань сомнений не вызывает, все еще нет подробных исследований, доказывающих эффективность сауны как меры профилактики травм и восстановления. В целом, это неплохой метод отдыха и тренировки сердечно-сосудистой системы, но не более. 

– Хондромаляция надколенника. Как часто встречается? Впервые узнал об этом только после МРТ… не нашел никакой конкретики как долго это лечится, и лечится вообще. Врачи выписывают наколенник, хондропротекторы… Есть ли шанс еще поиграть в футбол? (III стадия в заключении МРТ)

– Насколько сильно изнашиваются суставы ног профессиональных футболистов? И правда ли, что после завершения карьеры, они страдают от последствий нагрузок? Или это миф?

Я упоминал выше остеоартроз, но есть и множество других заболеваний, связанных с большими нагрузками. Насколько в процентах быстрее изнашивается сустав спортсмена, я не скажу, но подобная проблема существует. Миф скорее в том, что абсолютно все спортсмены страдают от диких болей и кучи осложнений. Нет, это, конечно, не так. В основном боль беспокоит в области травмированных/ прооперированных суставов и зависит от ряда индивидуальных особенностей – состояния хряща, его строения, питания, комплекции. Я бы сказал, что многие спортсмены после завершения карьеры в той или иной степени испытывают проблемы с суставами, но не стоит делать из них прям уж инвалидов.

Спорт высших достижений невозможен без травм, а у всех травм есть последствия. Все в каждом случае индивидуально.  

Например, в таких случаях, как хондромаляция надколенника, на поздних стадиях уже рекомендуют оперативное лечение. Вам следует сделать повторный снимок и обратиться к специалисту по этому поводу очно с диском МРТ. Операцию можно отсрочить при помощи инъекций гиалуроновой кислоты, но это временная мера и не всегда так эффективна, как хотелось бы. И да, играть после полноценной реабилитации скорее всего вы сможете, но стоит смотреть индивидуально, какой метод лечения вы выберете и насколько он будет эффективен. 

Надорвал мениск, операцию не делал. Просто откачал суставную жидкость и все. Прошло 5 лет, ничего и никогда не беспокоило. Могло ли все зажить само? Или все равно риск рецидива более выше, чем если бы повреждения не было?

Могло, но для этого нужно, чтобы сошлось много факторов. Во-первых, типов разрыва мениска огромное количество и тактика их лечения напрямую зависит от его сложности и протяженности. Посмотрите сами.

Во-вторых, важна и локализация разрыва. Мениск получает питание опосредованно, через капсулу сустава. У детей сосуды прорастают глубоко в толщу ткани мениска, однако с возрастом кровоснабжение ухудшается. Его можно разделить на 3 зоны.

Красная зона – наиболее близкая к периферии, там кровоснабжение все еще хорошее и вероятность заживления достаточно высока. Однако это довольно небольшая зона, буквально самый край. Далее идет красно-белая зона – участок, где какое-то кровоснабжение еще осталось, но уже не такое активное. И белая зона, где мениск получает питание опосредованно, по остаточному принципу. Чем дальше повреждение от красной зоны, тем ниже вероятность успешного заживления.

В целом, каждая травма по-своему уникальна, это творческая часть нашей работы, если можно так сказать: подобрать правильную тактику под каждый отдельный случай. Поэтому, если вас беспокоит состояние колена, сделайте снимок и обратитесь с диском к специалисту. 

Расскажите об общедоступных и легальных препаратах для повышения выносливости во время игры и ускорения восстановления после (знаю только про милдронат). Что можно принимать обычному любителю?

У милдроната ничтожная доказательная база и его эффективность крайне сомнительна. И это мягко говоря. А почему его и другие подобные вещества запрещает ВАДА – тема для отдельного разговора.

Сейчас полностью безопасный и легальный, как с точки зрения ВАДА, так и УК РФ, способ поднять работоспособность – это кофеин. Доказано, что одной чашки эспрессо (30-60 мл) достаточно, чтобы статистически значимо повысить работоспособность и спортивные результаты. Так что старая добрая чашка кофе с утра или энергетик, как ни странно, куда эффективнее и безопаснее довольно большого числа веществ.

Что касается восстановления, то, опять же, ни цитруллин, ни милдронат, ни другие похожие препараты не показали значимой эффективности. Лучше адекватного питания, регидратации и здорового сна еще ничего не придумали. Помочь же с этим может прием ВСАА (дополнительный источник незаменимых аминокислот), белка (протеин, если нагрузки крайне интенсивны и норму белка вы физически не можете съесть), креатина (участвует в энергетическом обмене, осторожно с дозировкой, сильно задерживает воду, может «залить»).

Однако, большая часть спортивного питания рассчитана на профессиональных спортсменов, которые не могут покрыть свои потребности за счет еды. Поэтому, если вы занимаетесь 1-3 раза в неделю спортом, не особо интенсивно, что называется, для себя, то достаточно просто вписываться в свою норму калорий и БЖУ.

Меня интересует питание спортсменов. Сама я села на правильное питание, похудела на 10 кг, но упал нг, пила лекарство – не помогло. Что делать? Думаю, питание не правильное.

Продолжая тему питания. Мое самое нелюбимое словосочетание – «ПП». Не существует продукта, исключив (или добавив) который вы похудеете на 20 кг за неделю. Процесс набора формы и ее поддержания сложный и комплексный.

Во-первых, вы должны вписываться в свою норму калорий и БЖУ. Если хотите похудеть – урезать часть калорий, в основном, за счет углеводов. Но ни в коем случае не исключать их полностью. Углеводы – это не зло во плоти, а основной источник энергии в организме. В первую очередь для мозга. Поэтому без углеводов вы не похудеете, а лишь станете агрессивны и будете туго соображать. 

Врачи советуют отдавать предпочтение фруктам и более сложным углеводам не потому, что булочки – абсолютное зло. Все потому, что в 100 граммах яблока около 50 ккал и порядка 10-15 грамм углеводов, а в обычной булочке более 350 ккал и 50 грамм углеводов. Вот и подумайте, чем вы легче будете наедаться, не перебирая дневную норму и не голодая большую часть дня?

Во-вторых, нужна физическая активность. Сидя на диване, даже при максимально правильном питании вы не похудеете. Поэтому, даже если вам удалось прийти в форму, придерживаться этих принципов придется всегда.

По поводу второй части вопроса следует снова обратиться к лечащему врачу со всеми подробностями, так как причин может быть очень много.

Учусь на 3 курсе медицинского университета. Ставлю цель стать спортивным врачом. Посоветуйте, как я могу развиваться в этом направлении до окончания учебы. Может быть есть какие-либо онлайн/офлайн вебинары, лекции, которые можно посещать, чтобы побольше узнать о будущем ремесле? Где можно найти полезные связи?

Курс FIFA fifamedicalnetwork – бесплатный курс FIFA для спортивных врачей. Базис.

Footballmed – инстаграм медицинского комитета РФС.

Недоэкспертное мнение – мой телеграм-канал :) О травмах в большом футболе и интересных случаях.

Игра без травм – лекции и семинары. Много. Интересно, но дорого.

Обязательно найдите кружок по спортивной медицине в своем университете или университетах своего города. Плюс из-за ковида многие заседания происходят дистанционно. Поэтому подпишитесь на СНК Сеченовского Университета и Пирогова.

В остальном – Pubmed в помощь, с исследованиями по всем интересным случаям.

Как избежать повторных травм или снизить риск их получения?

Существует специальный протокол FIFA. Это программа FIFA 11+. Используется она для профилактики травматизма в тех или иных модификациях во многих топ-клубах и академиях Европы. Упражнения разделены на 3 уровня (зеленый, желтый и красный) по сложности, поэтому их можно выполнять даже детям и любителям. Используя их как разминку, можно снизить риск травм на 32 %, если верить данным FIFA.

А еще есть целый учебник, как правильно выполнять эту программу.

Артем уже отвечал на вопросы читателей – делать ли операцию после надрыва мениска? Как вылечить боль в паховой области? Как восстанавливаться после «дворовых» травм? Когда возвращаться к тренировкам после пластики ПКС? Читайте эти ответы в статье и подписывайтесь на блог Артема, где он рассказывает о травмах в футболе и других видах спорта.

Скрыть

В июне издательству «МИФ» исполняется 16 лет. Весь месяц на сайтеможно получить в подарок электронные и аудиокниги, и купить со скидкой все, что понравится. Мы сделали подборку книг издательства на тему здоровья и спорта – включили в нее бестселлеры и новинки, которыми зачитываемся сами Читать далее...

В июне издательству «МИФ» исполняется 16 лет. Весь месяц на сайтеможно получить в подарок электронные и аудиокниги, и купить со скидкой все, что понравится. Мы сделали подборку книг издательства на тему здоровья и спорта – включили в нее бестселлеры и новинки, которыми зачитываемся сами.

Здоровье

Иммунитет

Иммунитет похож на поток, который связывает все элементы нашего здоровья. Благодаря ему мы живы. Но именно из-за него иногда болеем. Дженна Маччиоки – ученый-иммунолог с 20-летним опытом – написала об этом понятную и практичную книгу. Автор рассказывает, как устроена иммунная система, почему одни болеют часто и сильно, а другие не болеют совсем, как работают прививки, вредны ли антибиотики, что такое аутоиммунные заболевания, в чем причина аллергий. В книге есть актуальное предисловие, посвященное пандемии коронавируса и влиянию самоизоляции на наш иммунитет.

Чтение будет полезным, ведь многие из нас до сих пор уверены, что в простудах виноват холод, а БАДы укрепляют здоровье. А еще увлекательным: вам откроется Хогвартс иммунологов – с клетками-зомби, хитроумными вирусами, полезными киллерами. Советуем читать всем, кто хочет сберечь здоровье, но устал слушать противоречивые советы и тратить деньги на дорогие лекарства. 

Кости: внутри и снаружи

Если вы занимаетесь спортом, то знаете: кости, суставы и связки важны для человека не меньше, чем мышцы. Но обычно мы обращаем на них внимание только когда ломаем или делаем рентген по рекомендации врача. Хирург-ортопед Рой Милз поможет узнать о костях больше. Его книга – признание в любви «лучшему в мире материалу», увлекательный и живой рассказ о каркасе, без которого нашему телу не обойтись. 

Автор описывает биологический состав и структуру костей, показывает, как они растут, ломаются и восстанавливают себя, описывает распространенные заболевания и знакомит читателей с медицинскими инновациями в области ортопедии. Но это не все. Милз расскажет, какую роль кости играли в мировой истории и культуре. Костяные дома, кость как предмет почитания и быта, упоминания кости в литературе – вы откроете для себя много нового. 

Мифы о диетах 

Диетам нет числа. Одни гуру твердят, что есть нужно понемногу, но часто. Другие ратуют за «Принцип вилки». Третьи продвигают монодиеты. Будучи в восторге от этой чехарды, производители наклеивают «здоровые» этикетки на полуфабрикаты, чтобы завуалировать прочие компоненты состава. Профессор генетической эпидемиологии Тим Спектор с головой погрузился в тему питания. Результаты 20 лет работы, открытия и рекомендации – в этой книге. 

Как поддержать здоровье? Жир – это плохо? Можно ли пить молоко? Обязательно ли считать калории? Что есть, чтобы не толстеть? Книга поможет взглянуть на тему питания по-новому – с точки зрения нашего микробиома. А еще поможет пробраться сквозь чащу опаснейших мифов и переосмыслить пищевые привычки.

ЗОЖ для новичков

Год заботы о себе

Изменения реальны – если внедрять их постепенно. В этой книге вы найдете пошаговый план на 12 месяцев, который поможет улучшить физическое и эмоциональное здоровье. Менять нужно только одну привычку за месяц – пить больше воды, делать отжимания и планку, заняться растяжкой и так далее, – а начинать можно, когда вам будет удобно. 

Дженнифер Эштон, врач и медицинский корреспондент, сама прошла этот путь. В каждой главе есть личный опыт автора, научное обоснование пользы новых привычек и практические рекомендации. Программа подойдет всем, независимо от возраста, телосложения и уровня физической подготовки. Вас ждут новые вызовы и возможность обрести контроль над своей жизнью.

Радость движения

Все знают, что движение укрепляет здоровье, продлевает жизнь и дарит счастье. Но многие воспринимают его как неприятную обязанность. Доктор философии, психолог и профессор Стэнфорда Келли Макгонигал уверена: так быть не должно. Чтобы изменить наше отношение к физической активности, она рассказывает о людях, которые нашли в этом радость и смысл.

Автор переносит читателя в разные уголки планеты: в Танзанию, где сохранилось последнее на Земле племя охотников-собирателей; в Нью-Йорк, где пациенты с болезнью Паркинсона посещают танцевальные классы; на улицы Лондона, где марафонцы раздвигают границы человеческих возможностей. Путешествуя по всему миру, она показывает: движение способно стать мощным противоядием от депрессии, тревожности и одиночества. И каждый из нас может использовать эту силу уже сегодня.

Прогулка

Долька шоколадки, съеденная после длительной прогулки, покажется вкуснее целой плитки. Случайность? Совсем нет: ходьба — простой способ получать удовольствие от обычных вещей. Это внутреннее путешествие, исполненное открытиями. И еще польза для здоровья: память человека становится острее, артериальное давление снижается, а иммунная система укрепляется. 

Эта книга – ода ходьбе. Вы узнаете, что может рассказать о человеке его походка. Почему ходьба расширяет, а не сжимает наше время. Как на прогулке уйти от своих проблем. Автор Эрлинг Кагге – первый человек в мире, покоривший «три полюса» (Северный, Южный и Эверест) – поможет проникнуться любовью к этому естественному и доступному всем занятию. 

Гормоны счастья

Каждый из нас слышал про «гормоны счастья» – дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин. Но далеко не все отчетливо понимают, как они работают, почему выделяются и какую реакцию в организме вызывают. И вот еще одна загадка: чем объясняются скачки в нашем настроении?

Эта книга подскажет, как «перепрошить» свой мозг и активировать те гормоны, которые делают вас счастливыми. Вы узнаете, какую роль в этом процессе играют движение и спорт, и сможете ввести их в привычку.

Бег

Не про бег

Юрий Строфилов пробежал свой первый марафон, когда ему было пятьдесят. А через год стал самым быстрым российским бегуном на такой же дистанции в Нью-Йорке. Сейчас за его спиной Бостон, Токио, Берлин, Лондон.

Под обложкой этой книги – причудливый калейдоскоп воспоминаний автора о подготовке к соревнованиям и участии в них, реальных историй и философских сказок, размышлений и советов. Это вихрь, который позволяет увидеть бег изнутри, помогает найти мотивацию для ежедневной работы и учит получать удовольствие от каждой тренировки. Книга будет особенно интересна тем, кто уже начал бегать. 

Как сильно ты этого хочешь

Мэт Фицджеральд – всемирно известный писатель и признанный эксперт в спорте на выносливость. В этом бестселлере он объясняет, как силой разума спортсмены расширяют пределы своих возможностей.

Описания соревнований по триатлону, велоспорту, бегу, гребле и плаванию напоминают остросюжетный фильм: Фицджеральд погружает читателя в захватывающую атмосферу гонок, одновременно демонстрируя важность ментального уровня спортсмена. Автор убеждает, что каждый способен развить в себе силу для преодоления любой преграды – как в спорте, так и в жизни. Рекомендуем читать новичкам, чтобы получить заряд вдохновения, и опытным спортсменам.

Выносливость 

Новинка, которая продолжает тему выносливости – эту тему глубоко исследует Алекс Хатчинсон, бегун и колумнист New Yorker. Он убежден: умение терпеть нужно не только спортсменам. Это большое подспорье в повседневной жизни: выносливость помогает сдавать экзамены, завершать сложные проекты, не ломаться, когда тяжело.

Хатчинсон рассказывает, как связаны тело и мозг, как их взаимодействие помогает достигать невозможного и преодолевать боль. Это увлекательная спортивная история и блестящий анализ научных данных. Хатчинсон приводит множество исследований и историй из жизни, которые доказывают: мозг контролирует тело сильнее, чем об этом принято думать. А значит, борьба за выносливость лежит в плоскости разума. Книга понравится опытным бегунам и всем, кто хочет расширить границы своих возможностей.

Все книги из этой подборки сейчас можно купить со скидкой. Что добавили бы в вишлист?

Скрыть

Отвечаем на один из самых популярных вопросов о любительском спорте. Короткий ответ: Можно, но зачем? Если вы испытываете непреодолимое желание пойти в зал, постарайтесь по крайней мере не перегружать еще не восстановившиеся мышцы. Кроме того, вы должны быть уверены, что боль вызвана именно ростом мышц, а не травмой. Читать далее...

Отвечаем на один из самых популярных вопросов о любительском спорте.

Короткий ответ: Можно, но зачем? Если вы испытываете непреодолимое желание пойти в зал, постарайтесь по крайней мере не перегружать еще не восстановившиеся мышцы. Кроме того, вы должны быть уверены, что боль вызвана именно ростом мышц, а не травмой.

Крепатура или синдром отсроченной мышечной боли – распространенное явление, которое спортсмены обычно испытывают в течение некоторого времени после тренировки. У начинающего атлета неприятные ощущения могут длиться до пяти-семи дней. У опытного мышцы обычно ноют лишь после сверхинтенсивных тренировок. Обычно боль возникает не сразу: она может прийти только на второй или третий день после тренировки. Это нормально.

Почему болят мышцы?

Крепатуру традиционно связывают с накоплением в мышечной ткани молочной кислоты. При этом кислота, а точнее продукты ее распада, выводятся из организма в течение максимум 72 часов. Причины дальнейшей боли все еще до конца не изучены, но большинство исследователей сходятся во мнении, что жжение могут вызывать поврежденные клеточные мембраны, которые образуются в результате микроразрывов мышечной ткани и постепенно выводятся из организма. В любом случае, эти процессы естественны и не опасны, а потому сами по себе не могут быть препятствием для тренировок. 

При этом нужно помнить, что боль в мышцах может быть вызвана и травмами – растяжениями или надрывами. И если болевой порог спортсмена достаточно высок, он может не обратить на эту боль внимания. Если вы видите синяк или отек на теле – тренировки необходимо приостановить, а при необходимости, если отек не спадает, а боль долго не проходит – обратиться к врачу.

Как тренироваться, если мышцы болят?

Если нет травмы, но мышцы болят, а тренироваться хочется, стоит придерживаться следующих рекомендаций:

1. Постарайтесь чередовать тренировки на разные группы мышц, чтобы давать им больше времени на восстановление.

2. Обязательно делайте хорошую разминку перед тренировкой. Важно прогреть все группы мышц, чтобы уменьшить болевой синдром.

3. Если боль мешает вам держать правильную осанку, поможет растяжка между тренировками. Если тело вас все равно не слушается, от тренировки лучше отказаться – иначе есть риск получить травму. 

4. Если боль не проходит в течение нескольких дней (например, если вы новичок, у вас был большой перерыв в занятиях или вы начали новую программу с отягощениями), пересмотрите тренировочный план: поможет увеличенная частота тренировок и даже меньшее количество повторений. 

5. Сократить время вывода из мышц молочной кислоты помогут заминки и растяжки, уделите им время в заключительной части тренировки. 

6. Обратите внимание на свой рацион питания: продолжительные боли в мышцах могут свидетельствовать о том, что вашему организму не хватает питательных веществ для эффективного восстановления тканей.  

Ну и главное: помните, что болевой синдром не является признаком эффективной тренировки. Если вы занимаетесь спортом регулярно и правильно питаетесь, организм постепенно адаптируется к нагрузкам и боль сойдет на нет. В дальнейшем увеличивайте нагрузку постепенно, а эффективность программы оценивайте по объективным критериям – росту мышечной массы, выносливости и сокращению жировых отложений.

Скрыть

Футболисты, как и остальные спортсмены, обязаны уделять внимание своему питанию. Оно должно быть обогащено полезными веществами, участвующими в строении мышечных клеток, восстановлении энергетических запасов. Существуют и те продукты, которые категорически противопоказаны. Разберемся, каким должно быть питание футболиста, в его особенностях Читать далее...

Футболисты, как и остальные спортсмены, обязаны уделять внимание своему питанию. Оно должно быть обогащено полезными веществами, участвующими в строении мышечных клеток, восстановлении энергетических запасов. Существуют и те продукты, которые категорически противопоказаны. Разберемся, каким должно быть питание футболиста, в его особенностях

Соотношение белков/жиров/углеводов в питании футболиста

Футбол является серьезным видом спорта, который подразумевает высокие физические нагрузки. И важно, чтобы человек получал достаточное количество питательных веществ, который выступают в качестве «горючего».

Обычный человек при среднем весе 75 кг ежесуточно расходует около 2400 ккал. Профессиональный спортсмен должен получать 3000-3500 ккал при обычной нагрузке и до 5000 ккал при интенсивных тренировках в режиме нон-стоп. При этом соотношение БЖУ 1:0,8:4.

Белки

В рацион питания футболиста входит 2,3 г этого элемента на 1 кг собственного веса.

Причем 60% белка из этого объема имеет животную этиологию: телятина, крольчатина;курятина, индюшатина (с удалением кожицы);рыба;яйца;молочка;творог;сыры. Для поступления растительного белка рекомендуется употреблять: каши из злаковых;фасоль;рис;картошку (рекомендуется печеную). Готовить лучше в пароварке, варить или запекать их. Жареные блюда вредны для здоровья, поэтому этот способ термической обработки использовать не рекомендуется.

Жиры

Многие считают, что от жиров толстеют. Действительно это так, но только при потреблении в чрезмерном количестве. Совсем от них отказываться нельзя, они — энергетический источник.

На 1 кг веса приходится 1,8 г этого элемента. При этом 70% жиров животной этиологии: рыбий жир;молочка;кисломолочка;сыры. Оставшийся процент можно восполнить следующими растительными маслами. Их пьют в чистом виде или добавляют в салаты.

Когда организму будет не доставать энергии, он начнет расходовать жиры, поступаемые совместно с этими продуктами.

Углеводы

Меню питания футболистов должно содержать 70% медленных углеводов.

Они имеются в следующих продуктах: крупах;макаронах из твердых сортов пшеницы;цельнозерновом хлебе;неочищенном рисе;овощах и фруктах с минимальным количеством сахара. Продукты со сложными углеводами способствуют медленному образованию глюкозы, она используется для восполнения энергетического ресурса. Однако после интенсивных тренировок бывает необходимо восстановить ее быстро. В этом случае на помощь приходят продукты с быстрыми углеводами. Они содержатся в сладком чае, абрикосах, киви, бананах.

Запрещенные продукты

Почти в каждой команде есть диетолог, который составляет меню спортсменов.

Бывает, что мнения специалистов расходятся в отношении того или иного продукта. Поэтому у разных футбольных клубов рацион может различаться. Однако, как правило, из меню исключают следующие продукты: газировку;снеки;приготовленное во фритюрнице;кремы;фаст фуд;алкогольные напитки. В день матча нельзя следующее: специи;горох, бобы, фасоль;масло;острые блюда;семечки и орехи;жирное мясо. Обратите внимание! Есть можно минимум за 3 ч до игры.

Пример меню

Приведем пример ежедневного рациона футболистов.

Завтрак

На это потребление пищи приходится 30% калорий от суточной нормы.

Продукты питания должны быть обогащены полезными веществами, так как завтрак заряжает энергией, которая будет необходима для тренировок. Утром рекомендуется есть каши, яйца, цельнозерновой хлеб, натуральные соки.

Полдник

Тоже необходим для восстановления энергетического ресурса.

На полдник едят фрукты и овощи, пьют кисломолочную продукцию и свежевыжатые натуральные соки. Калорийность составляет 10% от суточной нормы.

Обед

На обед приходится 40% от суточной нормы.

Не менее важный прием пищи, который восполняет израсходованную энергию во время тренировок. В обед желательно есть супы, пищу, обогащенную белками, выпечку, фрукты и овощи.

Ужин

Занимает 20% от ежедневной нормы калорий.

Организм спортсмена будет восстанавливаться не с помощью продуктов питания, а благодаря качественному ночному сну. Поэтому на ужин самое главное не переборщить с калорийностью.

Кушать нужно минимум за 1,5 ч до отхода ко сну, чтобы пища успела перевариться. Это необходимо для предотвращения проблем с ЖКТ. Вечером рекомендуется есть макароны и пасты, овощи и фрукты, употреблять напитки без сахара.

Спортивное питание

Помимо основных продуктов нужны различные спортивные добавки, витаминно-минеральные комплексы.

Они должны иметь в составляющих компонентах: Глобулярный белок. Это протеин, который необходим для восстановления и роста мышечной массы.Креатин. Способствует гидратации клеток. Глютамин. Для стимуляции защитных сил и восстановления энергетических ресурсов. Футбол является травматичным спортом, поэтому необходимы добавки, которые обеспечивают эластичность связок и сухожилий, крепость костей. Для этого они должны иметь в составе следующие вещества: гиалуроновую кислоту; коллаген; хондроитин; глюкозамин. Спортивные добавки производятся в виде различных коктейлей, порошков. Составлением рациона спортсменов занимается профессиональный врач-диетолог. Получить эту профессию можно на нашей онлайн-платформе SPORTUNIVER. Программу обучения составляют опытные специалисты. Благодаря этому всего за несколько месяцев можно стать дипломированным диетологом, устроиться на работу по профессии. Обучение проходит в формате онлайн. Вы сможете самостоятельно подобрать график, параллельно работая или учась в другом месте. Врачи-диетологи получают хорошую зарплату, которая в среднем варьируется в пределах 40 000-60 000 руб. Если удастся устроиться в именитый спортивный клуб, то там доход начинается от 100 000 руб.

Скрыть

Российские легкоатлеты Кирилл Григорьев, Аркадий Николаев, Станислав Серов и Марсель Шагалиев дисквалифицированы на два года за нарушение антидопинговых правил. Читать далее...

Российские легкоатлеты Кирилл Григорьев, Аркадий Николаев, Станислав Серов и Марсель Шагалиев дисквалифицированы на два года за нарушение антидопинговых правил.

Как сообщает Всероссийская федерация легкой атлетики (ВФЛА), Григорьев, Николаев и Шагалиев соревнуются в беговых дисциплинах, Серов – в спортивной ходьбе. Все четверо представляют Чувашскую Республику. 

Спортсменам вменяется «использование или попытка использования запрещенной субстанции или запрещенного метода».

Срок дисквалификации Григорьева отсчитывается с 20 июня 2019 по 19 июня 2021 года, Николаева – с 19 июля 2019 по 18 июля 2021 года, Серова – с 16 октября 2019 по 15 октября 2021 года, Шагалиева – с 19 июля 2019 по 18 июля 2021 года.

Скрыть

Российское антидопинговое агентство (РУСАДА) открыло пять дел о возможных нарушениях антидопинговых правил в мае. Читать далее...

Российское антидопинговое агентство (РУСАДА) открыло пять дел о возможных нарушениях антидопинговых правил в мае.

По данным за прошлый месяц инспекторы допинг-контроля взяли у спортсменов 1047 проб – это наибольшее количество с начала года. Так, в январе РУСАДА проверило 608 проб, в феврале – 705, в марте – 701, в апреле – 896.

При этом в январе было инициировано четыре дела о допинге, в феврале – ни одного, в марте – пять, в апреле – 11.

Ранее РУСАДА объявляло о дисквалификации легкоатлеток Анастасии Шукшиной (на 2 года), Натальи Садиловой, Александры Тимофеевой и регбистки Ольги Пестовой (все – на 4 года).

Скрыть

Министр спорта России Олег Матыцин рассказал, что думает об антидопинговой системе в стране. «В РФ система борьбы с допингом является одной из самых эффективных в мире. Видим, что вся культура по отношению к допингу меняется. Видим свою задачу не только в санкциях, которые должны быть применены к нарушителю, но и в профилактике, образовательных программах, начиная с детско-юношеского спорта. Читать далее...

Министр спорта России Олег Матыцин рассказал, что думает об антидопинговой системе в стране.

«В РФ система борьбы с допингом является одной из самых эффективных в мире. Видим, что вся культура по отношению к допингу меняется. Видим свою задачу не только в санкциях, которые должны быть применены к нарушителю, но и в профилактике, образовательных программах, начиная с детско-юношеского спорта.

Мы привержены этой позиции, и международное сообщество это видит. Это стратегическая линия, которая будет неукоснительно выполняться», – сказал Матыцин.

Скрыть

Американская бегунья Шелби Хулихан дисквалифицирована на 4 года за нарушение антидопинговых правил. В декабре она сдала положительную допинг-пробу на анаболический стероид нандролон. Спортсменка считает, что запрещенное вещество попало в ее организм случайно – незадолго до теста Хулихан съела буррито со свининой. В документах Всемирного антидопингового агентства (WADA) отмечается, что свиные продукты действительно могут стать причиной появления нандролона в организме. Читать далее...

Американская бегунья Шелби Хулихан дисквалифицирована на 4 года за нарушение антидопинговых правил.

В декабре она сдала положительную допинг-пробу на анаболический стероид нандролон. Спортсменка считает, что запрещенное вещество попало в ее организм случайно – незадолго до теста Хулихан съела буррито со свининой. В документах Всемирного антидопингового агентства (WADA) отмечается, что свиные продукты действительно могут стать причиной появления нандролона в организме.

Американка, которая считалось претендентом на медали в Токио, получила дисквалификацию всего за неделю до старта олимпийской квалификации в США. Хулихан – действующая рекордсменка США на дистанциях 1500 и 5000 м. На чемпионате мира по легкой атлетике 2019 года она заняла четвертое место.

«Я сделала все, что могла, чтобы доказать свою невиновность. Я прошла проверку на полиграфе. Мои волосы были взяты на анализ одним из ведущих токсикологов мира. И WADA подтвердило: тесты доказывают, что запрещенный препарат не накапливался в моем организме, как это было бы в случае, если я принимала бы его регулярно.

Хочу быть предельно честной. Я никогда не принимала никаких веществ, повышающих работоспособность», – написала Хулихан в своем инстаграме.

Скрыть